ДЕНЬ 5: МИНУС 600 ГРАММ ЗА ДЕНЬ!!!!ЭТО МЕНЯ РАССЛАБИЛО

ЗАВТРАК
Яйцо – 1 шт. (86,35 ккал)
Семга с/с-28 грамм (58.52 ккал)
Молоко – 80 грамм(51,2 ккал)
Овсяная крупа – 40 грамм
Сыр Филадельфия – 13 грамм(32,89 ккал)
Салат листья 57 грамм (6,84 ккал)
Огурец 31 грамм (4,65 ккал)
Перец сладкий – 47 грамм (12,69 ккал)
КБЖУ -389,94/23,15/18,28/32,55
ПЕРЕКУС
Виноград–120 грамм (78 ккал)
Нектарин– 190 грамм (91,2 ккал)
КБЖУ – 169,2/2,43/0,62/42,58

ОБЕД
Нешлифованный рис – 50 грамм(172 ккал)
Сливочное масло – 9 грамм (67,32 ккал)
Хек запеченный – 150 грамм(132 ккал)
Огурец – 50 грамм (7,5 ккал)
Листья салата – 20 грамм(2,4 ккал)
КБЖУ – 381,2/25,49/12,84/41,78
ПЕРЕКУС2
Кофе с молоком – 200 мл (32 ккал)
Печенье песочное -2 шт . (93ккал)
КБЖУ-125 /4,65/4,92/30,4
УЖИН
Филе куриное – 180 грамм (198 ккал)
Перец сладкий – 100 грамм ( 27 ккал)
Кабачок 200 грамм (48 ккал)
Масло подсолнечное - 10 грамм (90 ккал)
КБЖУ 363/44,08/12,75/14,5

ИТОГО КБЖУ 1428/100/49/162

Видео ДЕНЬ 5: МИНУС 600 ГРАММ ЗА ДЕНЬ!!!!ЭТО МЕНЯ РАССЛАБИЛО канала ППМАНИЯ