Навязчивые мысли. О чем мы думаем перед сном, во время еды и когда принимаем душ

Программа снижения стресса на основе практик осознанности
Еженедельные майндфулнес-практики

Вы просто идете по улице и вдруг вспоминаете какой-то разговор и свою неудачную реплику, накрывает чувство стыда.

Знакомо вам?

Чем вредна руминация и как от нее избавиться, — в подкасте Ирины Югай, основательницы Центра практик осознанности MindUP.
Руминация — навязчивое, непрерывное прокручивание в голове грустных и неприятных мыслей.

Признаки руминации:

- мысли крутятся на одном месте, зацикливаются, не двигаются с мёртвой точки;
- после обдумывания проблемы вы чувствуете себя хуже, чем до него;
вы не становитесь ближе к тому, чтобы принять ситуацию и двигаться дальше;
- размышления не помогают найти решение проблемы и построить план действий.

Собрала для вас несколько способов, как справиться с руминацией, которые сама использую. Делюсь ими в подкасте.

Видео Навязчивые мысли. О чем мы думаем перед сном, во время еды и когда принимаем душ канала MindUP Center