Медитация на каждый день. Практика с Ольгой Размаховой

#TheMindfulSpace #mindfulness #mindup

Ольга Размахова - психолог, психотерапевт, руководитель проекта «Психология Свободного Человека».

«Сядьте в максимально удобную для вас позу. Сконцентрируйтесь на дыхании, побудьте с ним. Когда будете готовы, представьте гору и ее окрестности. Это может быть любая гора, которая прямо сейчас появится в вашем сознании. Это может быть гора с большим количеством острых утесов или пологий высокий холм, на ней может быть снег или может зеленеть трава, вокруг могут быть поля, или эта гора прилегает к морю и вы слышите шум волн. Это может быть гора, которую вы реально видели или любая другая, какая сама собой возникла в вашем сознании.
Вы можете попробовать рассмотреть эту гору и пройтись от пика, от вершины этой горы к ее подножью, посмотреть, что растет на ней и вокруг. И, возможно, сейчас вы сможете задуматься, что есть гора и каким качествам она может нас научить. Гора неизменна, она очень долго существует. Меняется погода, времена года меняются, возможно, приходят и уходят люди, всё меняется. Со временем листва с деревьев опадает, на гору выпадает снег. Возможно, сходит лавина и сбивает деревья, растущие на горе. Может происходить всё, что угодно. Но все эти перемены не меняют гору. Гора, ее центр остаются неизменными. Этот центр неизменности можно найти внутри себя. Побудьте с этим ощущением какое-то время».

Интервью провела Дарья Сучилина
--------------------------
Подписывайтесь на наш канал https://www.youtube.com/mindup_center
Следите за нашими новостями в социальных сетях:
ВКонтакте: https://vk.com/mindupmsk
Фейсбук: https://facebook.com/mindupcenter
Инстаграмм: https://instagram.com/mindup_msk
Телеграм: https://telegram.me/mindupmsk
Твиттер: https://twitter.com/MindUp_Msk
https://soundcloud.com/mindup108

Видео Медитация на каждый день. Практика с Ольгой Размаховой канала MindUP Center