Exercices pour avoir de Beaux bras, de belles épaules musclées - Par Valérie Orsoni

Exercices de musculation pour se muscler rapidement les épaules pour porter des débardeurs cet été. Savez-vous que Muscler les triceps et les épaules pour une femme c'est indispensable? Valérie Orsoni vous dit comment se muscler les épaules quand on est une femme.

Fini les épaules raplaplas, vive les épaules légèrement musclées pour faire bonne impression.

3 exercices :

- La quotidienne.

Travaillez avec des poids et munissez-vous d'un swiss ball. Le swiss ball vous force à vous stabiliser. Prenez vos poids et ramenez les vers le haut en contractant volontairement les muscles du dos. Quand vous sentez les brûlures, continuez encore 5 répétitions.

- Les épaules arrondies

Asseyez vous sur le swiss ball et utilisez des petits poids de 3 km. Montez les poids à la force des épaules, tendez les bras.

- Ouverture/Fermeture
Faire un mouvement d'ouverture et fermeture.
Voir une autre vidéo : Perdre sa culotte de cheval
https://www.youtube.com/watch?v=Cywvcp7pgMo

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Remerciements :
Valérie Orsoni
Son programme : www.lebootcamp.com

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