Как накачать, увеличить бицепс. Как накачать руки

У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок и питания по интернету: http://atletizm.com.ua/personalnyj-trener/uslugi
Упражнения для тренажерного зала: https://www.youtube.com/playlist?list=PLG79zRvLxh46RmFWy_a_ACal2eISiJXIO
http://atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни.
http://vk.com/id138709288 - страничка Александра Алексеевича ВКонтакте.

Ребята, меня часто спрашивают, как увеличить бицепс. Ответ прост: качаем и бицепс, и трицепс. Все же, трицепс занимает 2/3 общего объема руки, тогда как бицепс всего 1/3. В идеале, рабочий вес на упражнения для трицепса должен быть больше, чем вы берете на бицепс. Иначе рука у вас будет сравнительно небольшая, да еще и разгибаться полностью толком не будет. Кстати, отсюда и идет миф о зажатости качков. А на самом деле имеет место неравномерное развитие мышечных групп.

Видео Как накачать, увеличить бицепс. Как накачать руки канала Александр Алексеевич