ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ДОМА

САЙТ: https://fitonysha.ru
TELEGRAM: https://t.me/joinchat/AAAAAEwtiIHLWZApDpj0uw
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/fitonysha/

ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА:

1. Проходка на руках и на носках (ноги согнуты в коленном суставе) – минимум по 10 повторений вправо и влево
2. Сведение-разведение ног в прыжке из положения стоя в упоре на ладони – 15-20
3. Отжимания с подтягиванием колена к плечу – минимум по 5 на каждую сторону
4. Разводки гантелей + велосипед 15-20
5. Складка на пресс + подъем гантелей на бицепс 15-20

Можно еще добавить тягу гантели на спину + отжимания (видео в инстаграм @fitonysha.. смотреть тренировку 13)

Видео ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ДОМА канала fit4woman