ПП меню на день на 1200 калорий! Простой ПП рацион питания на день!

ДРУГИЕ ВИДЕО МЕНЮ ДЛЯ ПП И ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PL2NhSlvP_uEHCQpfOqQmSjoKPmm_qZejC

Завтрак:
хлопья овсяные 30 гр
молоко 150 мл 2,5%
кефир 100 мл 2,5%
1/2 банана
1/2 яблока
корица 1 ч.л.
БЖУ на 100 гр 2,87/2,11/11,74 на 77,18 ккал
Порция на 311 ккал (403 гр)

Обед:
Суп:
фарш говяжий 7,5% 400 гр
морковь 200 гр
соль 1/2 ч.л.
укроп 10 гр
помидор небольшой
макароны из тсп 150 гр сухих
БЖУ на 100 гр 9,80/3,77/14,68 на 136 ккал
Порция на 289 ккал
Салат:
томат большой ( 200 гр)
перец большой ( 200 гр)
сыр брынза 100 гр
соль 1/2 ч.л.
масло оливковое 9 г ( 1 ст. ложка)
на 2 порции
БЖУ на 100 гр 3,28/4,89/4,05 на 75,25 ккал
Порция на 191 ккал

Ужин:
куриное бедро 400 гр
соль 1 ч.л.
прованские травы/укроп 1 ч.л.
морковь 300 гр
брокколи 400 гр
рис пропаренный 150 гр сухой
БЖУ на 100 гр 8,96/3,70/12,40 на 116,76 ккал
Порция на 363 ккал

Итого день на 1154 ккал

Промокод RPIK75P9 дает скидку 250 рублей в Сбермаркете при заказе от 1500 рублей!
Мы рассказываем о том, как можно экономно и правильно питаться для поддержания хорошей фигуры и отличного самочувствия :)

КАНАЛ О НАШЕЙ ЖИЗНИ https://www.youtube.com/channel/UCTPqQTGv64eJmudLzAn8z3Q

ВКУСНОЕ и ПОЛЕЗНОЕ МЕНЮ на каждый день https://www.youtube.com/playlist?list=PL2NhSlvP_uEHCQpfOqQmSjoKPmm_qZejC

Закупка продуктов https://www.youtube.com/playlist?list=PL2NhSlvP_uEFEHECxlqrB0LrdV1JoIj5i

Мифы о ПП https://youtu.be/XKawzZG91xs

Подборка разных блюд https://youtu.be/DQPoBPvujsw

Видео ПП меню на день на 1200 калорий! Простой ПП рацион питания на день! канала ПП это ПРОСТО