Майк О'Хёрн. Тренировка квадрицепсов. Лучшие советы для больших ног. Как избегать травм?

🔔Подписывайтесь и включайте уведомления ,чтобы не пропустить новые видео на моем канале.

Перевод одного из самых информативных видео Майка (имхо) ,посвященного тренировке ног, в частности изоляции квадрицепсов. Атлет детально разбирает различные углы и амлитуды движения в упражнениях на ноги с целью максимального исключения ягодиц и бицепса бедра из работы.

#МайкОХёрн #Бодибилдинг #ТренировкаНог

Майк О'Хёрн (Original video, All rights belong to):
https://www.youtube.com/channel/UC8YnxGgVT62DDZ6sX1pLKGQ
https://www.instagram.com/mikeohearn

Робби Робинсон:
https://www.instagram.com/robbyrobinsonofficial

Майкл О’Херн (Michael O’Hearn) — родился 26 января 1969 года в городе Сиэтл, Вашингтон, США. Известный бодибилдер, актер и модель многократный победитель конкурса «Мистер Вселенная», признан одним из 12 лучших атлетов всех времен.

В семье Майка было 9 детей, и он был самым младшим среди всех. Отец был выступающим бодибилдером и увлекался футболом, он и привил практически всем детям любовь к спорту. В семье было 5 мальчиков и 4 девочки, большинство занимались, бодибилдингом, пауэрлифтингом или боевыми искусствами и Майкл был не исключением.

В детстве Майкл болеет дислексией и всю информацию ему приходится воспринимать на слух. Но благодаря этому у него хорошо развились мыслительные способности, а также умение анализировать. К 15-то годам Он активно занимался единоборствами и силовым тренингом благодаря чему выигрывает на турнире «Teenage Washington State Сompetitions» Сразу в 3-х категориях бодибилдинг, пауэрлифтинг и единоборства. На тот момент он уже был крупным малым, с весом около 80 кг при росте 175 см и это только начало его будущих побед.

За свою карьеру в пауэрлифтинге он выиграл множество любительских турниров и показывал отличные силовые. Но больших высот он достиг именно в бодибилдинге, наиболее значительные его достижения, 4 победы на чемпионате «Мистер Вселенная» и становился обладателем титула «Мистер Америка». Играл роли во многих сериалах и фильмах, снялся более чем для 500 обложек журналов и проводил семинары по всему миру. На данный момент, уже в приклеенном для бодибилдинга и спорта в целом возрасте, он продолжает свое занятия и выглядит просто уникально, невзирая на свои года.

рост — 191 см
вес соревновательный — 113 кг
все в межсезонье — 125 кг
жим лежа — 272,5 кг
приседание со штангой — 390 кг
становая тяга — 350 кг
подтягивания — 35 раз (за 30 секунд)

Видео Майк О'Хёрн. Тренировка квадрицепсов. Лучшие советы для больших ног. Как избегать травм? канала BEAST FROM THE EAST