Tríceps com Corda na Roldana

Tríceps com Corda no Cabo

Saiba mais: https://mytraining.pro/

- Preparação

Para começar, conecte uma barra "V" no cabo do aparelho. A roldana deve estar na posição alta.

Então, segure a barra com as mãos próximas e as palmas viradas para baixo e com os cotovelos flexionados e bem próximos ao lado do corpo.

Mantenha a coluna reta e o tronco levemente inclinado para frente. Essa é a posição inicial do exercício.

- Início do Movimento

Agora, empurre a barra para baixo com a força dos tríceps até os cotovelos ficarem completamente estendidos.

- Final do Movimento

Segure o músculo contraído por um instante e suba a barra controladamente de volta para a posição inicial.

Mantenha o tronco imóvel e os cotovelos ao lado do corpo durante todo o exercício.

Видео Tríceps com Corda na Roldana канала MyTrainingPRO