Tríceps Francês Bilateral

Tríceps Francês Bilateral

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- Preparação

De pé ou sentado, segure um halter com as duas mãos.

Posicione o peso atrás da cabeça, com os cotovelos flexionados.

Os braços ficam próximos à cabeça e a pegada é com as palmas das mãos viradas para cima.

- Inicio do Movimento

Agora, empurre o peso para cima, subindo os antebraços com a força dos tríceps.

No topo do movimento, os cotovelos devem ficar quase completamente estendidos.

- Final do Movimento

Segure o músculo contraído por um instante e desça o peso de forma controlada.

Somente os antebraços são mexidos, o resto do corpo deve permanecer imóvel.

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