Профилактика травм пальцев кисти у скалолазов

Снаряжение для приключений: https://sport-marafon.ru

По статистике на 2003 год скалолазание входит в первую 10-ку самых травмоопасных видов спорта. Одной из частных травм накопительного характера являются повреждения пальцев кисти. Для того что бы расставить все точки над i, и выяснить как избежать травмы во время занятий скалолазанием мы пригласили врача ЛФК и спортивной медицины, реабилитолога и не побоимся этого слова главного врача всех скалолазов Жежа Григория.
На лекции мы обсудили:
Профилактика травм пальцев кисти у скалолазов.⁣
Обсудили причины возникновения травм.
Разобрали основные упражнения для профилактики травм накопительного характера.
Методы самодиагностики и примеры упражнений.⁣

Спикер:
ГРИГОРИЙ ЖЕЖА — врач лфк и спортивной медицины, главный врач клиники спортивной и восстановительной медицины СпортМедика, член правления Федерации скалолазания Москвы.

00:00 - О спикере
00:58 - Анатомия кисти
13:48 - Повреждение кольцевой связки А2, тест
18:30 - Как проработать червеобразные мышцы кисти
19:50 - Межкостная мышца, упражнение на проработку
23:55 - Какие хваты бывают опасные и безопасные
27:52 - Как разбираться в МРТ
34:37 - Длина проксимальных фаланг
35:55 - Восстановление и реабилитация, комплекс упражнений
52:22 - Тренажёры (рекомендации)
55:52 - Тейпирование пальцев
57:54 - Метод адаптивных висов
01:00:07 - Список полезной литературы
01:02:39 - Контакты спикера
01:04:13 - Вопросы - ответы
01:05:37 - Тейпирование лучезапястного сустава
01:09:01 - Узелки (гипертрофия) Гебердена и Бушара, что это, профилактика
01:20:48 - Полезно ли применять холод всегда или когда есть болевые ощущения

#СМЛекцияСпорт #СМЛекцияЗдоровье #Скалолазание

Видео Профилактика травм пальцев кисти у скалолазов канала Спорт-Марафон