10 Errores Al Intentar Perder Peso | Dr. Carlos Jaramillo

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En el video, el Dr. Carlos Jaramillo habla sobre los errores comunes que cometen muchas personas al intentar perder peso.

El Dr. Jaramillo menciona que uno de los errores más comunes es obsesionarse con el peso y pensar constantemente en él. Si estás haciendo ejercicio y comiendo bien, es posible que estés perdiendo grasa y ganando músculo, lo que no obstante se reflejará en la báscula. Por lo tanto, es importante requerir en el progreso general y no solo en el número en la báscula.

Otro error común es seguir una dieta baja en calorías o reducir demasiado las calorías. Si bien es cierto que crear un déficit calórico puede ayudar a perder peso, el cuerpo puede entrar en modo de ahorro y reducir su gasto energético, lo que puede impedir la pérdida de peso a largo plazo.

La importancia de no seguir una dieta que falsifique en el pasado sin adaptarla a las necesidades y objetivos actuales. Además, enfatiza la importancia de no saltarse comidas y no privarse de alimentos que te gusten, ya que esto puede llevar a antojos y a un mayor riesgo de comer en exceso.

Otro error común es depender demasiado de los suplementos para perder peso, sin tener en cuenta la importancia de una dieta equilibrada y ejercicio regular. Además, el Dr. Jaramillo sugiere evitar compararse con otras personas y tener expectativas poco realistas sobre cuánto peso se puede perder en un período determinado.

Finalmente, el Dr. Jaramillo destaca la importancia de operar en la salud en el lugar del peso y no depende de la báscula como única medida de progreso. En general, sugiere desarrollar un plan personalizado para bajar de peso que tenga en cuenta las necesidades individuales y sea sostenible a largo plazo.

Comprendo que bajar de peso puede ser un proceso complicado y en ocasiones buscamos soluciones rápidas y efectivas, como buscar videos de "Cómo perder la grasa abdominal en una sola noche" por ejemplo. Sin embargo, es importante comprender que la pérdida de peso saludable requiere de una rutina para adelgazar basada en hábitos saludables y sostenibles a largo plazo. Caer en el peor error cuando queremos bajar de peso, como recurrir a dietas extremas o productos milagrosos, puede ser contraproducente. Por eso, quiero que el mundo sepa que es necesario tener una alimentación equilibrada, aumentar la actividad física y evitar alimentos inflamatorios para perder peso, reducir la barriga y mejorar nuestra salud en general.

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El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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