Los SI y Los NO del AYUNO | 10 BENEFICIOS DEL AYUNO |NO AYUNES ASÍ |Dr. Carlos Jaramillo

Dr. Carlos Jaramillo:
Existen muchos mitos alrededor del ayuno. Muchas personas aseguran que es la clave para bajar de peso, mejorar la memoria y traer muchísimo beneficios para la vida. Sin embargo existe el otro extremo de personas que se enfermaron y no trajo beneficios para ellos. Por eso en este video te voy a contar cuando puedes ayunar, quien no debería ayunar y 10 beneficios reales del ayuno, patrones que no debes hacer, y todo sobre el ayuno.

¿Qué es el ayuno?
Es una práctica milenaria que consiste en abstenerse de comer durante un período de tiempo determinado, no como muchas personas creen que es comer menos. Hay algunas cosas que se pueden consumir y que no rompen el ayuno, lo importante es que no activen los sensores nutricionales, como la glucosa o insulina. Sin embargo, lo más importante del ayuno es el periodo donde no se come, sino el momento cuando lo haces y es donde más se equivocan las personas, La idea es que te comas todo lo referente a tus requerimientos en un menor tiempo no que dejes de comerlos. Además, debes a prender a comer bien primero y luego aprendes a hacer los ayunos. Es peor cuando comes muy mal y dejas de comer por más tiempo.
Es una forma de permitirle al cuerpo descansar y realizar su propia limpieza interna, es como si dijeramos El ayuno intermitente se trata de comer menos para vivir más. Hay diferentes tipos de ayuno, como el ayuno intermitente, el ayuno prolongado o el ayuno híbrido. Tambien es importante tener claramente cuales son las horas ideales del ayuno y el paso a paso que debes hacer durante el ayuno intermitente.

El ayuno intermitente puede tener muchos beneficios potenciales para la salud, incluyendo la reducción del riesgo de enfermedades crónicas, como la diabetes y las enfermedades cardíacas, la pérdida de peso, la mejora de la función cognitiva y la reducción del estrés y la inflamación. Además, el ayuno puede ayudar a mejorar la resistencia y la sensibilidad a la insulina, lo que puede ser útil para prevenir la diabetes tipo 2, ten en cuenta que todos tus Órganos son influenciasdos cuando Haces Ayuno Intermitente

Es importante destacar que el ayuno no es una solución mágica para todos los problemas de salud y que debe ser realizado de manera responsable y bajo supervisión médica. Además, el ayuno debe complementarse con una dieta saludable y un estilo de vida activo para obtener los máximos beneficios para la salud.
Capítulos
0:00 Hay muchos mitos sobre el ayuno
1:16 ¿Quiénes NO deberían ayunar?
2:31 ¿Qué es el ayuno?
3:35 Lo MÁS importante del ayuno es...
5:02 Los beneficios con la insulina son
5:44 Vas a regular tus hormonas
6:12 Que pasa con tu energía
6:35 Los beneficios en la mente
7:18 El cuerpo aprende a evaluarse
8:12 Vas a quemar grasa así
8:53 ¿Y los beneficios económicos?
9:22 Puedes disminuir la ansiedad para comer
10:00 Ayunar te genera un balance
10:40 Vas a mejorar el sueño
11:29 El mayor RIESGO del ayuno

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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.

El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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