TİP 2 DİYABET VE LİFLİ GIDALAR

Lifli gıdalar bağırsak mikrobiyotasını besler. Mikrobiyota, beyin başta olmak üzere tüm organlarla konuşan bir gizli organ gibidir.

Tip 2 diyabeti olanlarda mikrobiyotanın bozulduğu (disbiyozis) ve bunun genellikle kaygı ve depresyon gibi psikiyatrik sorunlarla beraber görüldüğü raporlanmaktadır.

Sizinle paylaşacağım çalışmada yüksek lifli diyetle beslenen Tip 2 diyabetli bireylerin (HbA1c %6.5-12 arası) mikrobiyota, metabolik parametreler ve psikolojik durumları incelenmiş ve normal diyetle beslenenlerle karşılaştırılmıştır. Hem kontrol hem de yüksek lifli diyet grubu aynı zamanda akarboz (100 mgx3/gün) tedavisi almışlar, egzersizlerini uygulamışlardır. Aldıkları kalori miktarı aynı, içerik farklı tutulmuştur. Yüksek lifli diyetle beslenenlerin diyeti her 300 kkal için 17.9 g lif (bunun 5.6 g çözünmez ve 12.3 g çözünür lif) içermektedir. Normalde günlük her 1000 kkal için 14 g lif önerilir. Yani bu çalışmada bireyler oldukça yüksek lifli beslenmişlerdir.

Sekiz haftanın sonunda yüksek lifli beslenen grubun mikrobiyotasında Lactobacillus, Bifidobacterium and Akkermansialar çoğalırken, zararlı Desulfovibrio, Klebsiella vb patojenler azalmıştır. Yine lifli diyetle beslenen grunbun kan şekeri düzenlemesi iyileşmiş, yani açlık kan şekeri ve HbA1c değerleri azalmış, insülin ve insülin salgılama kapasitesi artmış, kan lipidleri iyileşmiş, inflamasyonları azalmış ve duygusal olarak daha iyi bir noktaya gelmişlerdir.

Lifli gıdalar sebzeler, meyveler, baklagiller, tohum gıdalar, kuruyemişler ve tam tahıllardır. Beslenmenizde bunları bol bulundurun.

Dengede ve Mutlu Kalın!
Kaynak: Front. Cell. Infect. Microbiol. 13:1069954. (doi: 10.3389/fcimb.2023.1069954)

#tip2diyabet #liflibeslenme #microbiota #lactobacillus #bifidobacterium #denge #heslth #longevity #inflammation

Видео TİP 2 DİYABET VE LİFLİ GIDALAR канала Prof. Dr. Vahide Savcı