5 نصائح لحرق دهون الجسم بفصل الشتاء

5 نصائح لحرق دهون الجسم بفصل الشتاء

-فصل الشتاء فرصه رائعه لخساره الوزن ،ومن الذكاء ان تستغل بهدف حرق دهون الجسم.

-اهم خطوه لتحقيق هذا الهدف هي بالابتعاد تماماً عن السكريات بكافه اشكالها، وعن النشويات المعالجة مثل الخبز والارز الابيض والمعجنات، وعن الزيوت النباتية المعالجة الغير صحية.

1-مصدر البروتين يجب ان يكون عالي الدهون، مثل تناول البيض مع صفارها او اللحوم مع شحومها او الاسماك الدهنية مثل السلمون والسردين.

2-تناول الدهون: مثل السمنة وزيت جوز الهند راح تكون مناسبه جداً بفصل الشتاء لمد الجسم بالطاقه وعدم الشعور بالجوع، وخسارة الوزن بنفس الوقت.

3-تناول نشويات صحيه بكميات لا تتعدى 50 جرام باليوم. من انواع النشويات الصحيه: الشوفان والكينوا والفواكة منخفضه السكريات مثل التوتيات والفراوله، والفول والحمص والعدس والفاصوليا واللوز والجوز والفستق وبذور الشيا وبذور السمسم وبذور اليقطين

4-الاكثار من تناول الخضروات: بالذات الخضروات الغنية بفيتامين سي مثل الفلفل الحلو والقرنبيط(الزهرة) والبروكلي.

5-اضافه: -الزنجبيل-القرفة-الكاكاو بنظامك الغذائي
مشروب قبل النوم مناسب بفصل الشتاء:

كوب ماء+3ملاعق كريمه+شريحه زنجبيل+رشه قرفه+ملعقة صغيرة سمنه او زيت جوز الهند+ملعقة صغيرة كاكاو
.
فوائد الزنجبيل👇

https://youtu.be/f9WWv8wMRHo
.
حساباتي بالسوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4

تويتو Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

Видео 5 نصائح لحرق دهون الجسم بفصل الشتاء канала Dr.Mohammed Hadi د.محمد هادي