ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ | 1400 ККАЛ!✔✔✔ НИЗКОКАЛОРИЙНОЕ МЕНЮ

Предлагаю Вашему вниманию вкусный, сытный, диетический рацион на 2 дня с калорийностью 1400. Меню по данному рецепту можно всем, особенно тем кто на диете или следит за своим весом! Все ингредиенты простые и приготовить такое ПП меню можно легко и быстро! Попробовав этот рецепт один раз вы будете в восторге и вам захочется готовить его снова и снова!

Если Вам нужно меню на другую калорийность, то напишите в комментариях и в одном из следующих роликов я приготовлю ПП рацион именно на этот каллораж)

Мой instagram
https://vk.com/away.php?to=https%3A%2F%2Finstagram.com%2Fna_pp_natalie%3Figshid%3D1pr7kyu01e36s&cc_key=

1408/103,01/48,58/138,28

ЗАВТРАК:
ЯБЛОЧНЫЕ ОЛАДУШКИ ингредиенты на 2 порции:
Яйцо - 2 шт
Ряженка 4% - 150 мл
Овсяные хлопья - 100 гр (смолоть в муку)
Яблоко - 100 гр (вес очищенного)
Корица - 1/2 ч.л.
Разрыхлитель - 1 ч.л.
Подсластитель = 5 гр сахара
к каждой порции добавить: арахисовую пасту 10 гр + мёд 10 мл
КБЖУ завтрака: 423/16,95/15,84/48,45

ПЕРЕКУС 1:
ТРАЙФЛ ингредиенты на 2 порции:
Яйцо - 1 шт
Греческий йогурт - 40 гр
Рисовая мука - 15 гр
Какао - 10 гр
Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
Подсластитель = 10 гр сахара
Мягкий творог 0% - 170 гр
Молоко 2,5% - 30 мл
Банан - 100 гр
Шоколад 70% - 12 гр
Подсластитель = 5 гр сахара
КБЖУ: 225/16,52/6,60/26,20

ОБЕД:
КУРИЦА ПО-ФРАНЦУЗСКИ ингредиенты на 4 порции:
Куриное филе - 400 гр
Лук - 60 гр
Помидор - 100 гр
Сыр 35% - 60 гр
Греческий йогурт - 80 гр
Горчица - 8 гр
Чеснок сухой - 1 ч.л.
соль, перец
Курица по-французски 1 порция + пшеничная каша 40 гр (в сухом виде)+ сливочное масло 72,5% 5 гр + огурец свежий 100 гр
КБЖУ обеда: 365/34,63/8,40/37,14

ПЕРЕКУС 2:
Апельсин - 150 гр
Арахис - 10 гр
Миндаль - 5 гр
КБЖУ перекуса: 145/4,65/8,16/15,11

УЖИН:
Курица по-французски 1 порция + огурец 100 гр + помидор 100 гр + 5 мл оливкового масла
КБЖУ ужина: 251/30,26/9,58/11,39

#ппменю #похудение #низкокалорийный

Видео ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ | 1400 ККАЛ!✔✔✔ НИЗКОКАЛОРИЙНОЕ МЕНЮ канала Рецепты Лайт