Мощь связок и сухожилий | Как накачать самое слабое место атлета (лучшие упражнения)
Практичные советы как накачать мощь связок и сухожилий и укрепить их. Влияют ли сухожилия на силу атлета и как защитить их здоровье и накачать сухожилия рук
🎯 Мои КОНТАКТЫ, книга о тренировках, программы, телеграм Чат атлетов - ниже в описании смотрите все полезные ссылки и мои соцсети.
Как сухожилия влияют на силу атлета и есть ли тут прямая зависимость, чтобы выйти на пик своих возможностей? А если это так - то как укрепить сухожилия и чем отличаются от связок? Давайте во всем разбираться и узнавать какие делать упражнения.
Мощь связок и сухожилий | Как накачать самое слабое место атлета (лучшие упражнения)
Тайм-коды:
00:00 Как укрепить сухожилия на руках - разогрев мышц с фитнес резиной
01:14 Зачем и как тренировать сухожилия - статические упражнения на согнутых руках и растяжка
3:41 Как сухожилия влияют на силу атлета - планирование тренировок
6:00 Роль и отличия связок и сухожилий
6:45 Правильное питание для суставов и выводы как сделать прочными связки и сухожилия
________________
🎯 Полезные ссылки, и МОИ КОНТАКТЫ:
► Моя книга о тренировках и рацион питания https://new.donatepay.ru/@vladerovich отправляю каждому за донат на удобную сумму (обязательно напиши свои контакты в сообщении к донату) - вышлю авторскую книгу: "7 типичных ошибок новичка в WORKOUT-е. Питание и тренировки" (мой опыт с 2011 года)
► Телеграм https://t.me/vladerovich_workout/ Чат с атлетами для обмена опытом и регулярные статьи о тренировках, подкасты (заглядывайте)
► За помощью с программами тренировок, диетой - мои контакты, соцсети https://usworkout.tilda.ws/vladerovich-consult (обращайтесь)
- Помощь в развитии вашего Ютуб https://usworkout.tilda.ws/ads (пишите в соцсети)
________________
▼ Понравилось видео? Сделай репост
https://youtu.be/fwDE6-VlU64
Привет, телостроители, это Владерович о воркауте
Есть несколько вариантов, как укрепить сухожилия на руках - во-первых, работайте над нейромышечной связью, т. е. на улучшение техники движений с небольшой нагрузкой. Не допускайте перетренированности - когда сильная крепатура, отдохните ещё день - другой. Если чувствуете, что ноют плечи, локти, запястья, лучше тоже не усугублять и сделать перерыв и пересмотреть нагрузку в будущем, очевидно, вы не восстановились.
Также всевозможные варианты укрепления сухожилий - это статика на согнутых руках на брусьях, турнике или в отжимании. Когда мышцы разогреты, они более эластичны и готовы к максимальной работе. Из этого вытекает, что растяжка способствует здоровью суставов. Достаточный и качественный сон, питание также способствуют восстановлению
Сухожилия максимально укрепляются, когда мы работаем минимум на 70% от своих максимальных показателей в силовых движениях. Это базовые движения, в которых работают 2 и более суставов - подтягивания, отжимания, приседания, тут правильная техника важна в первую очередь. Когда вы можете только со своим весом подтянуться до 10 раз, тут уже будут тренироваться сухожилия, нагрузка достаточная. А если вам легко, то можете использовать дополнительное отягощение.
Старая школа культуристов считают, что для тренировки связок нужны только лишь базовые упражнения в которых и так укрепляется всё что надо, без вспомогательных упражнений. Наша сила проявляется вот как - мозг передает сигнал к мышцам, которые крепятся к сухожилиям, а те - к костям. Мышечные волокна сокращаются, тянут сухожилия, а они уже заставляют двигаться кости и так происходит движение. Есть мнение, что чем более тренированный атлет и крепче сухожилия, тем больше потенциал силы.
Для связок - нужен просто достаточный отдых между тренировками. Ну, и соответствующий рацион питания тоже помогает сохранить наши локти, плечи и другие суставы в лучшей форме. Из полезных продуктов в рационе - рыба, морепродукты, яйца, молочная продукция, жалатин.
В любой секции силовых видов спорта, первые месяцы атлеты делают тренировки много на силу и укрепляют сухожилия, работают над связками.
Если интересно:
- Мои контакты в соцсетях, Email
- Сотрудничество
- Помощь в развитии вашего Ютуб канала
- Воркаут программы тренировок
- Авторская книга: "7 типичных ошибок новичка в WORKOUT-е. Питание и тренировки"
► https://usworkout.tilda.ws/vladerovich-consult тогда кликай, вся информация тут
В сюжете добросовестно использовались материалы с каналов / ресурсов, придавая контенту новый смысл и озвучивая мою точку зрения:
Авторские материалы.
Источники. Source:
Видео. Video. Footage Credit:
YouTube Search
MadamFromRiga https://youtu.be/9L_YHxeflzo
Андрей Кобелев https://youtu.be/NGU4FpWbx_4
Центр остеопатии Владимира Гламазды https://youtu.be/dhlT_GDHSFM
Виктор Блуд https://youtu.be/ycAapub7ydY
Музыка. Music from YouTube Audio library free:
“Stalling”, Topher Mohr and Alex Elena
“1973”, Bruno E.
Music from YouTube Search free:
[House] SANDR - Retrofunkish (Instrumental Mix)
Danger Snow - Dan Henig
Know Myself - Patrick Patrikios
Kurt - Cheel
Встретимся в новых видео! Жми колокол "Все уведомления"
#сухожилия #тренировка #связки
Видео Мощь связок и сухожилий | Как накачать самое слабое место атлета (лучшие упражнения) канала Владерович - о воркауте
🎯 Мои КОНТАКТЫ, книга о тренировках, программы, телеграм Чат атлетов - ниже в описании смотрите все полезные ссылки и мои соцсети.
Как сухожилия влияют на силу атлета и есть ли тут прямая зависимость, чтобы выйти на пик своих возможностей? А если это так - то как укрепить сухожилия и чем отличаются от связок? Давайте во всем разбираться и узнавать какие делать упражнения.
Мощь связок и сухожилий | Как накачать самое слабое место атлета (лучшие упражнения)
Тайм-коды:
00:00 Как укрепить сухожилия на руках - разогрев мышц с фитнес резиной
01:14 Зачем и как тренировать сухожилия - статические упражнения на согнутых руках и растяжка
3:41 Как сухожилия влияют на силу атлета - планирование тренировок
6:00 Роль и отличия связок и сухожилий
6:45 Правильное питание для суставов и выводы как сделать прочными связки и сухожилия
________________
🎯 Полезные ссылки, и МОИ КОНТАКТЫ:
► Моя книга о тренировках и рацион питания https://new.donatepay.ru/@vladerovich отправляю каждому за донат на удобную сумму (обязательно напиши свои контакты в сообщении к донату) - вышлю авторскую книгу: "7 типичных ошибок новичка в WORKOUT-е. Питание и тренировки" (мой опыт с 2011 года)
► Телеграм https://t.me/vladerovich_workout/ Чат с атлетами для обмена опытом и регулярные статьи о тренировках, подкасты (заглядывайте)
► За помощью с программами тренировок, диетой - мои контакты, соцсети https://usworkout.tilda.ws/vladerovich-consult (обращайтесь)
- Помощь в развитии вашего Ютуб https://usworkout.tilda.ws/ads (пишите в соцсети)
________________
▼ Понравилось видео? Сделай репост
https://youtu.be/fwDE6-VlU64
Привет, телостроители, это Владерович о воркауте
Есть несколько вариантов, как укрепить сухожилия на руках - во-первых, работайте над нейромышечной связью, т. е. на улучшение техники движений с небольшой нагрузкой. Не допускайте перетренированности - когда сильная крепатура, отдохните ещё день - другой. Если чувствуете, что ноют плечи, локти, запястья, лучше тоже не усугублять и сделать перерыв и пересмотреть нагрузку в будущем, очевидно, вы не восстановились.
Также всевозможные варианты укрепления сухожилий - это статика на согнутых руках на брусьях, турнике или в отжимании. Когда мышцы разогреты, они более эластичны и готовы к максимальной работе. Из этого вытекает, что растяжка способствует здоровью суставов. Достаточный и качественный сон, питание также способствуют восстановлению
Сухожилия максимально укрепляются, когда мы работаем минимум на 70% от своих максимальных показателей в силовых движениях. Это базовые движения, в которых работают 2 и более суставов - подтягивания, отжимания, приседания, тут правильная техника важна в первую очередь. Когда вы можете только со своим весом подтянуться до 10 раз, тут уже будут тренироваться сухожилия, нагрузка достаточная. А если вам легко, то можете использовать дополнительное отягощение.
Старая школа культуристов считают, что для тренировки связок нужны только лишь базовые упражнения в которых и так укрепляется всё что надо, без вспомогательных упражнений. Наша сила проявляется вот как - мозг передает сигнал к мышцам, которые крепятся к сухожилиям, а те - к костям. Мышечные волокна сокращаются, тянут сухожилия, а они уже заставляют двигаться кости и так происходит движение. Есть мнение, что чем более тренированный атлет и крепче сухожилия, тем больше потенциал силы.
Для связок - нужен просто достаточный отдых между тренировками. Ну, и соответствующий рацион питания тоже помогает сохранить наши локти, плечи и другие суставы в лучшей форме. Из полезных продуктов в рационе - рыба, морепродукты, яйца, молочная продукция, жалатин.
В любой секции силовых видов спорта, первые месяцы атлеты делают тренировки много на силу и укрепляют сухожилия, работают над связками.
Если интересно:
- Мои контакты в соцсетях, Email
- Сотрудничество
- Помощь в развитии вашего Ютуб канала
- Воркаут программы тренировок
- Авторская книга: "7 типичных ошибок новичка в WORKOUT-е. Питание и тренировки"
► https://usworkout.tilda.ws/vladerovich-consult тогда кликай, вся информация тут
В сюжете добросовестно использовались материалы с каналов / ресурсов, придавая контенту новый смысл и озвучивая мою точку зрения:
Авторские материалы.
Источники. Source:
Видео. Video. Footage Credit:
YouTube Search
MadamFromRiga https://youtu.be/9L_YHxeflzo
Андрей Кобелев https://youtu.be/NGU4FpWbx_4
Центр остеопатии Владимира Гламазды https://youtu.be/dhlT_GDHSFM
Виктор Блуд https://youtu.be/ycAapub7ydY
Музыка. Music from YouTube Audio library free:
“Stalling”, Topher Mohr and Alex Elena
“1973”, Bruno E.
Music from YouTube Search free:
[House] SANDR - Retrofunkish (Instrumental Mix)
Danger Snow - Dan Henig
Know Myself - Patrick Patrikios
Kurt - Cheel
Встретимся в новых видео! Жми колокол "Все уведомления"
#сухожилия #тренировка #связки
Видео Мощь связок и сухожилий | Как накачать самое слабое место атлета (лучшие упражнения) канала Владерович - о воркауте
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
7 августа 2021 г. 22:45:00
00:08:54
Другие видео канала
СВЯЗКИ и СУХОЖИЛИЯ. Как ты их гробишь на каждой тренировке.Отжимания | Всё что нужно знать - как правильно отжиматьсяКак подтягиваться 30 раз и больше? (Все советы в одном видео)ФИНАЛ челленджа 5 ТОНН. Фещук, Шредер, Литвинов, СаратовКАК НАКАЧАТЬ ПРЕДПЛЕЧЬЯ И РАЗВИТЬ СТАЛЬНОЙ ХВАТКак стать крутым РУКОБОРЦЕМ? АрмрестлингЛУЧШИЕ УТРЕННИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ! Развитие гибкости и мобильности!3 упражнения для отработки рывка штанги. Тяжелая атлетика- ARMA SPORTКраткая обучалка по подтягиванию на одной руке6 Движений, Чтобы Освоить Калистенику (ФУНДАМЕНТАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ!)ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РУК ОТ ВИКТОРА БЛУДАКак точно увеличить отжимания на брусьях: правильная техникаСтальной хват. Укрепляем связки и сухожилия на турникеПРОРАБОТКА РЕЛЬЕФА НА ТУРНИКАХ СО СВОИМ ВЕСОМТренировка сухожилий и связокНевыполнимый норматив Зефа Закавели? Легендарные Bar BariansКак накачать ноги дома - тренировка ног с весом собственного телаВсего 5 упражнений которые нужны чтобы НакачатьсяВолшебство изометрических упражнений А. Засса!