Эффективные упражнения для икроножных мышц. Как уменьшить икры

14 дней - 14 тренировок: присоединяйся всего за 1€ www.dreambodyclub.com

Одним из самых сложных случаев коррекции икр в отношении уменьшения их объема является ситуация, когда мы имеем развитые головки мышц голени и излишнюю жировую прослойку(подкожную/внутримышечную).

Похудение в икрах это процесс сокращения процента жировой прослойки во всем организме и сосредоточение внимания на тренировке мышц голени – икроножные и камбаловидные.

Единственный способ уменьшить икры - давать им правильную нагрузку/упражнения и совмещать её с определенным видом кардио.

НЕльзя использовать:
беговую дорожку с уклоном;
бег в горку;
спринт;
степпер;
ходьба по сменяющейся лестнице-тренажеру;
велотренажер с сопротивлением.

К основным видам кардио, которые МОЖНО использовать для похудения икр, относятся:

ходьба с постоянной сменой темпа на плоской беговой дорожке;
бег на длинные дистанции (до 50 минут, 3 раза в неделю);
невысокие прыжки через скакалку;
эллиптический тренажер;
велотренажер без сопротивления;
бурпи;
восхождение ногами к рукам;
плавание.

Дружим на Инста: https://www.instagram.com/dreambodyclub/

--------------------
Приложения и программы для улучшения канала:

TubeBuddy - https://dbc.life/tubebuddy
VidIQ - https://dbc.life/vidiq
Музыка: https://dbc.life/ESmusic

Платформа на которой я создаю онлайн-курсы:
Kajabi: https://dbc.life/kajabi

Обрабатываю видео в FinalCut Pro

Для видео использую:

LED лампы - https://dbc.life/ledlight
Софт-боксы - https://dbc.life/softboxes
Портативная батарея- https://dbc.life/mobilebattery
Трипод мини - https://dbc.life/tripodmini
Трипод мини для телефона - https://dbc.life/magnetictripod
Трипод высокий - https://dbc.life/velbon
Микрофон для камеры - https://dbc.life/cameramic
Микрофон петличка - https://dbc.life/lavalier

Снимаю на: Sony Xperia и iPhone7 Plus

Другие полезные ресурсы:

Biohacking book (книга по биоxакингу) https://dbc.life/biohackerbook
Пишу сценарии к видео и делаю исследования тут: https://dbc.life/evernote
Music kindly provided by Яков Шеряков
http://promodj.com/Jackov Track name: New moon rising
#dreambodyclub #икры #похудеть

Видео Эффективные упражнения для икроножных мышц. Как уменьшить икры канала DreamBodyClub - похудение и фитнес