Meditación de la Imagen Compasiva

En el ejercicio de la meditación sobre la imagen compasiva estamos trabajando con el poder de nuestra propia imaginación, para crear el ser más compasivo que podamos, más allá de las debilidades o limitaciones humanas. A algunas personas les gusta imaginar un ser humano, como una persona sabia, mientras que otros prefieren imaginar un animal o incluso algo inanimado como un árbol o una montaña. A otros les gusta imaginar una imagen de luz.

Lo que sea que elijas imaginar depende por completo de tu propia imaginación y de lo que sientas adecuado para ti. Lo importante es que tu imagen compasiva esté dotada de una mente centrada en ti. Basándose en los atributos de la compasión, esta imagen está completamente motivada por la compasión para ayudarte. Es sensible a sus necesidades y emocionalmente en sintonía con su angustia. Puede tolerar y aguantar cualquier dolor y lucha que estés atravesando. Es comprensiva y empática, y nunca crítica. No es necesario tener una imagen visual específica, simplemente piensa en una imagen que es adecuada para ti. Lo más importante es el lo que sientes.

El objetivo de este ejercicio es construir recursos compasivos dentro de uno mismo para responder a las dificultades. Cada persona es diferente y cada persona tiene diferentes necesidades, por lo que no existe una regla rígida aquí. Lo que se ofrece en este canal sobre la compasión son algunos ejercicios que puedes probar.

Aqui tienes otros distintos:
El espacio seguro: https://www.youtube.com/watch?v=jE79_cwRxKo

La luz dorada: https://www.youtube.com/watch?v=DIhy3pvehyk

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Видео Meditación de la Imagen Compasiva канала Centro de Mindfulness