Perfeccionismo | ¡Hola! Seiiti Arata 350

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El perfeccionismo puede parecer una característica positiva, pero en realidad, esforzarse demasiado por ser perfecto puede tener el efecto contrario y llevar a resultados peores, incluyendo ansiedad, depresión y agotamiento. Este paradoja surge porque el perfeccionismo a menudo viene del miedo a equivocarse y de la necesidad de sentirse en control, creando estándares inalcanzables y una constante sensación de fracaso. Inicialmente, el perfeccionismo puede ayudar a alcanzar el éxito, especialmente en desafíos menos complejos, pero con el tiempo, y ante desafíos más complejos en la vida adulta, esta búsqueda de la perfección se convierte en un problema, dificultando el manejo de contratiempos e impidiendo el intento de nuevas experiencias por miedo a fallar.
Para enfrentar el perfeccionismo, es útil entender el concepto de la Teoría de la Discrepancia, que explora la diferencia entre cómo nos vemos y cómo nos gustaría ser o creemos que deberíamos ser, basado en expectativas externas. La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) es una estrategia efectiva para lidiar con el perfeccionismo, promoviendo el mindfulness, la aceptación y acciones alineadas con valores personales importantes. ACT ayuda a observar pensamientos perfeccionistas sin juicio y a aceptar sentimientos incómodos sin dejar que tomen el control, permitiendo vivir de manera más plena y menos restringida por las expectativas de perfección.

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