Cómo adelgazar con entrenamiento rápido - Rutina 15 minutos

¿Cómo adelgazar adelgazar con un entrenamiento rápido? Con esta rutina en 15 minutos
MI GIMNASIO ONLINE FUERTAFIT ► ► https://fuertafit.com/

► Descuento en Suplementos con MYPROTEIN usando mi código SERGIOMP aquí: http://bit.ly/sergiomyprotein
► ¡SUSCRÍBETE! http://www.bit.ly/sergiopeinado
SÍGUEME!
► SNAPCHAT: sergiopeinado
► INSTAGRAM http://instagram.com/sergiopeinadotrainer
► FACEBOOK http://www.facebook.com/EntrenaConSergio
► TWITTER: http://www.twitter.com/Sergio_Trainer
► WEB: http://www.entrenaconsergiopeinado.com

INFORMACIÓN DE ESTA RUTINA:

- Esta rutina vale tanto para chicas como para chicos.
- Es una rutina de cuerpo entero para trabajar todos los grupos musculares.
- Es ideal para cuando tenemos poco tiempo en el gym.
- Combina ejercicios de fuerza y ejercicios cardiovasculares.
- No añadimos música para que vosotros podáis poner la que más os guste y podáis ir cambiándola cada vez que hagáis la rutina. Si no sabéis qué música poner abajo tenéis algunas sugerencias.

¿CUÁNTAS CALORÍAS SE GASTAN?

- Recuerda que las calorías no es lo único que importa de un entrenamiento, hay otros efectos fisiológicos muy importantes. Por lo tanto, no te obsesiones buscando la rutina de entrenamiento que más calorías queme, hay muchas rutinas que queman pocas calorías pero que son muy beneficiosas.

- El gasto de calorías depende de tu peso, sexo e intensidad a la que hagas el ejercicio. Por ejemplo: el rango superior de calorías (500 kcal) sería para un chico con un peso elevado y que realice el ejercicio a máxima intensidad y el rango inferior de calorías (100 kcal) sería para una chica con un peso muy bajo y que haga el ejercicio a una intensidad suave. El resto estaríais entre esos límites superior e inferior.

¿CUÁNTAS VECES HACER LA RUTINA A LA SEMANA?

Se debería realizar el menos 2 veces a la semana, siendo ideal realizarla 3 veces en días alternos.

Habría que combinarla con rutinas de cardio/hiit como esta:
https://youtu.be/pd8RqhN0AH8

¿QUIÉN SOY?

Me llamo Sergio Peinado y soy entrenador personal y licenciado en ciencias de la actividad física y del deporte. Y con este canal de YouTube mi propósito es aportar mi granito de arena para que todos podamos mejorar nuestra salud y forma física ;)

Видео Cómo adelgazar con entrenamiento rápido - Rutina 15 minutos канала Entrena con Sergio Peinado