Comment manger sain et équilibré ? 10 règles à appliquer

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00:00 - Introduction
02:08 - 1) Réduire sa consommation de produits industriels transformés
04:36 - 2) Consommer des aliments sains et naturels
06:12 - 3) Composer des repas équilibrés
08:16 - 4) Réduire le sucre (5% ou moins de l'apport calorique journalier)
11:04 - 5) Consommer des céréales complètes
13:05 - 6) Manger plus de protéines végétales (légumineuses, tofu, graines)
14:27 - 7) S'hydrater suffisamment en buvant de l'eau (1,5 à 2 litres)
15:32 - 8) Faire une liste de courses
16:41 - 9 ) Lire les étiquettes alimentaires
17:50 - 10) Conserver toujours le plaisir du bien manger

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Retrouvez l'article complet sur mon blog : https://www.toutpourmasante.fr/comment-manger-sainement/

► A PROPOS DE CETTE VIDÉO :

Manger sain et équilibré est devenu difficile pour beaucoup d'entre nous. Pour se mettre à une alimentation saine et mincir, il faut connaître les bons conseils et savoir les appliquer.

Diminuez la consommation de produits transformés, mangez des fruits, des légumes, des légumes secs, des oléagineux. consommez moins de sucre, apprendre l'index glycémique, faire ses courses différemment... Tout est dit !

Retrouvez les ressources scientifiques utilisées pour réaliser ma vidéo ici :
https://toutpourmasante.fr/comment-manger-sainement/#ressources-scientifiques

Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, kinésithérapeute, ostéopathe et éducateur sport santé. Pour en savoir plus sur Alexandre :
https://toutpourmasante.fr/a-propos

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- Le lien vers le tableau des index glycémique :
https://www.lanutrition.fr/bien-dans-son-assiette/le-potentiel-sante-des-aliments/index-et-charge-glycemiques/tableau-des-index-glycemiques

- L'étude australienne sur les effets d'une alimentation sans produits transformés et un mode de vie chasseur cueilleur :
http://bit.ly/2nfZnlo

Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !

NB : Merci à Thierry Souccar pour le temps consacré au visionnage et son avis concernant la pertinence de cette vidéo.

Видео Comment manger sain et équilibré ? 10 règles à appliquer канала Alexandre Auffret