كيفية التخلص من دهون البطن في أسبوع واحد بالمنزل

أفضل ممارسة تمارين عضلات البطن أثناء تناول نظام غذائي صحي هي طريقة لفقدان دهون البطن ودهون الجسم بشكل عام . يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تقليل محيط خصرك . حتى لو لم تفقد الوزن ، فإنك تفقد دهون البطن الحشوية وتكتسب كتلة العضلات .
0:00 الجلوس لكمة الركبة
0:49 جالس لكمة
1:34 جلوس التواء الهواء
2:13 الجلوس مع ثني الركبة
2:59 راحة
3:29 دراجة هوائية جالسة
4:14 الجلوس في الخارج رفع الساق
4:58 الجلوس - الوقوف الوقوف
5:42 مقص (متقدم)
6:27 راحة
6:57 ارتفاع الركبة
7:40 ساید اب القرفصاء
8:26 منعطف جانبي لمسات ركنية
8:55 تویست سکوات
#belly #fat #abs #cardio

Видео كيفية التخلص من دهون البطن في أسبوع واحد بالمنزل канала مجربة Mojaraba TV