الأسباب التي تجعل البيض هو الغذاء الأكثر صحة على هذا الكوكب

الأسباب التي تجعل البيض هو الغذاء الأكثر صحة على هذا الكوكب
البيض على الإفطار يمكن أن يساعدك على فقدان الدهون في الجسم
يحتوي البيض على كميات ضئيلة فقط من الكربوهيدرات، لكنه يحتوي على الكثير من البروتين والدهون.
إنهم يسجلون درجات عالية جدًا على مقياس يسمى مؤشر الشبع، وهو مقياس لمدى مساهمة الأطعمة في الشبع.
ولهذا السبب، ليس من المستغرب أن نرى دراسات تثبت أن تناول البيض على الإفطار قد يؤدي إلى فقدان الدهون.
في إحدى الدراسات، تناولت 30 امرأة تعاني من زيادة الوزن أو السمنة وجبة إفطار مكونة من البيض أو الخبز. يحتوي كلا الإفطارين على نفس الكمية من السعرات الحرارية.
شعرت النساء في مجموعة البيض بالشبع وتناولن سعرات حرارية أقل لبقية اليوم ولمدة 36 ساعة التالية.
وفي دراسة أخرى استمرت 8 أسابيع، أدى تناول البيض على الإفطار إلى خسارة كبيرة في الوزن مقارنة بنفس كمية السعرات الحرارية الموجودة في الخبز. مجموعة البيض:
فقدان 65 بالمئة من وزن الجسم.
خسارة 16 بالمئة من الدهون الزائدة في الجسم.
كان لديه انخفاض أكبر بنسبة 61 في المئة في مؤشر كتلة الجسم.
كان لديهم انخفاض أكبر بنسبة 34 بالمائة في محيط الخصر (علامة جيدة لدهون البطن الخطيرة)

Видео الأسباب التي تجعل البيض هو الغذاء الأكثر صحة على هذا الكوكب канала مجربة Mojaraba TV