ЧТО Я ЕМ ЗА ДЕНЬ #8 | КЕТО, палео питание без молочных продуктов

Здравствуйте дорогие зрители в этом видео смотрите чем я питаюсь в течении дня на низкоуглеводной и палео диете. Это восьмое видео из данной серии и такой день питания подойдёт также на кето диете.

Другие видео с рационом на целый день можно посмотреть ниже:
ЧТО Я ЕМ ЗА ДЕНЬ #1: https://youtu.be/2FISbmPequo
ЧТО Я ЕМ ЗА ДЕНЬ #2: https://youtu.be/ppq6b_YXKzM
ЧТО Я ЕМ ЗА ДЕНЬ #3: https://youtu.be/n-7HPncIm8U
ЧТО Я ЕМ ЗА ДЕНЬ #4: https://youtu.be/SZxeF3Wk2O4
ЧТО Я ЕМ ЗА ДЕНЬ #5: https://youtu.be/oIGNaHy_jss
ЧТО Я ЕМ ЗА ДЕНЬ #6: https://youtu.be/0kUMf8vq1ss
ЧТО Я ЕМ ЗА ДЕНЬ #7: https://youtu.be/I88IIhGpg4U
ЧТО Я ЕМ ЗА ДЕНЬ #9: https://youtu.be/FKM2moeAlRk
ЧТО Я ЕМ ЗА ДЕНЬ #10: https://youtu.be/_pDhxfTgviI
ЧТО Я ЕМ ЗА ДЕНЬ #11: https://youtu.be/DDrDBsSFL44
ЧТО Я ЕМ ЗА ДЕНЬ #12: https://youtu.be/Bd_Rx4k4sSc
ЧТО Я ЕМ ЗА ДЕНЬ #13: https://youtu.be/iQ5GfGO7FTw
ЧТО Я ЕМ ЗА ДЕНЬ #14: https://youtu.be/QPw8LR5SxrM

Плейлист ‘ЧТО Я ЕМ ЗА ДЕНЬ’ со всеми видео: https://www.youtube.com/playlist?list=PLa-MMvydsXuRkXpNQnVE5GrmbZ_6w3AYM

0:30 ЗАВТРАК - Чиа пудинг

Чиа я готовлю с вечера. Заливаю 2 ст.л семян растительным молоком (1 стакан), я использую домашнее миндальное молоко (pецепт можно посмотреть тут: https://www.youtube.com/watch?v=9zxDSROPbt0 ). Оставляю в холодильнике на ночь. Утром добавляю к готовому Чиа пудингу ягоды и орехи.
Семена Чиа: https://iherb.co/dNKuSFgr - Купон на скидку 5-10%: HQZ253

1:15 ОБЕД - Суп из цветной капусты и шпината

Ингредиенты:
1 качан цветной капусты
200 гр. шпината
1 головка лука
1 ч.л. чесночного порошка
Соль и перец по вкусу
200 мл. кокосовых сливок (густая часть)
1 ст.л. кокосового масла для жарки (https://iherb.co/x9cPARZV) - Купон на скидку 5-10%: HQZ253
1 литр воды

Способ приготовления
Разогреваю кокосовое масло в кастрюле. Мелко нарезаю лук и отправляем в кастрюлю. Добавляю чесночный порошок. Готовлю до золотистого цвета. Цветную капусту разрезаю на соцветия. Отправляю к луку и заливаю водой. Довожу до кипения и оставляю готовиться на среднем огне 10-15 минут. Добавляю шпинат. Солю и перчу по вкусу, добавляю перец Чили. Последними ввожу кокосовые сливки. Довожу до кипения и снимаю с огня. Перемалываю суп погружным блендером до однородной массы. Подаю с кето хлебом.
На моем канале есть 4 рецепта кето хлеба, ссылки ниже::
https://www.youtube.com/watch?v=kf2Wq-RJ20Y
https://www.youtube.com/watch?v=OMDcLKLCdss&t=2s
https://www.youtube.com/watch?v=5jvJkFnkCKw
https://www.youtube.com/watch?v=IfY3zXxa-ok

3:23 УЖИН - Фахитас с курицей

Ингредиенты:
400 гр. куриного филе
Мексиканская смесь: 1/2 ч.л паприки, 1/2 ч.л. чесночного порошка, 1/2 ч.л. Чили, 1/2 ч.л. кумина, 1/2 ч.л. орегано, 1/2 ч.л соли и 1/4 ч.л молотого чёрного перца
1 головка лука
3 болгарских перца
Для тортильи (4 штуки):
2 яйца
2 ст.л кокосовой муки
1 ч.л псилиум (https://iherb.co/cLvPdsi1) - Купон на скидку 5-10%: HQZ253
6 ст.л воды
Щепотка соли
Масло авокадо для жарки (можно заказать в интернете*: https://iherb.co/bY5R3vNu) - Купон на скидку 5-10%: HQZ253
Авокадо нарезанное на полоски

Способ приготовления
Смешиваю все специи и посыпаю данной смесью куриное филе. Хорошо втираю специи и отправляю на разогретую сковороду, смазанную растительным маслом. Обжариваю до готовности. Нарезаю лук и перец полосками. Выкладываю готовое куриное филе на тарелку и в туже самую сковороду выкладываю лук. Обжариваю пару минут до золотистого цвета и добавляю болгарский перец. Все перемешиваю и готовлю ещё минут 10. Нарезаю курицу на полоски и отправляю к готовому перцу. Перемешиваю и снимаю с огня.

Для тортильи взбиваю яйца, добавляю кокосовую муку, псилиум, щепотку соли и немного воды. Перемешиваю и выливаю небольшое количество массы на сковороду, смазанную растительным маслом. Готовлю 1-2 минуты с каждой стороны.

На готовую тортилью выкладываю курицу с перцем и нарезанное полосками авокадо.

Спасибо за просмотр! Желаю вам крепкого здоровья!!!

**************************************

Другие видео 'меню на день' можно посмотреть здесь:
- ЧТО Я ЕМ ЗА ДЕНЬ #1: https://www.youtube.com/watch?v=2FISbmPequo
- ЧТО Я ЕМ ЗА ДЕНЬ #2: https://www.youtube.com/watch?v=ppq6b_YXKzM
- ЧТО Я ЕМ ЗА ДЕНЬ #3: https://www.youtube.com/watch?v=n-7HPncIm8U
- ЧТО Я ЕМ ЗА ДЕНЬ #4: https://youtu.be/SZxeF3Wk2O4
- ЧТО Я ЕМ ЗА ДЕНЬ #5: https://www.youtube.com/watch?v=oIGNaHy_jss
- ЧТО Я ЕМ ЗА ДЕНЬ #6: https://youtu.be/0kUMf8vq1ss
- ЧТО Я ЕМ ЗА ДЕНЬ #7: https://youtu.be/I88IIhGpg4U
- ЧТО Я ЕМ ЗА ДЕНЬ #9: https://youtu.be/FKM2moeAlRk
- ЧТО Я ЕМ ЗА ДЕНЬ #10: https://youtu.be/_pDhxfTgviI
- ЧТО Я ЕМ ЗА ДЕНЬ #11: https://youtu.be/DDrDBsSFL44
- ЧТО Я ЕМ ЗА ДЕНЬ #12: https://youtu.be/Bd_Rx4k4sSc
- ЧТО Я ЕМ ЗА ДЕНЬ #13: https://youtu.be/iQ5GfGO7FTw

Видео ЧТО Я ЕМ ЗА ДЕНЬ #8 | КЕТО, палео питание без молочных продуктов канала Evgeniya Ignatova