Estiramiento para el piramidal, glúteos y músculos pelvitrocantéreos

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Se muestra en este vídeo cómo hacer estiramientos correctamente de los músculos piramidal, los glúteos y los músculos pelvitrocantéreos situados en la parte posterior y lateral de la nalga.

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El estiramiento o elongación muscular es una de las herramientas fundamentales para la prevención y el tratamiento de lesiones musculares como roturas de fibras o fibrilares, tendinitis, contracturas y sobrecargas etc..
Estirar correctamente no es nada fácil ya que la mayor parte de las personas hacen estiramientos incorrectos por todo tipo de trampas y compensaciones que hacen que los resultados beneficiosos de estos ejercicios de estiramiento sean menores con menor ganancia en flexibilidad y longitud muscular.
Además existen una serie de parámetros que hay que tener en cuenta si queremos que el estiramiento sea aún más profundo y efectivo como pueden ser el tiempo, repeticiones, intensidad, duración y frecuencia de realización.
Además aspectos como la respiración o la tolerancia al sufrimiento o dolor del estiramiento, tendrán también una influencia en su resultado.

Se recomienda hacer el estiramiento antes del ejercicio, al proporcionar más rápida y en buena forma física, sino que también ayuda a prevenir lesiones musculares. Para hacer que el estiramiento no es habilidades atléticas necesarias. Para aquellos que tienen un problema específico, simplemente disminuir la intensidad del estiramiento no forzar articulaciones y músculos.
Los tramos no están hechas justo antes y después del ejercicio, también sirven para relajar el cuerpo y la mente, y cuando se hacen las formas adecuadas todavía trae los siguientes beneficios para el cuerpo:

reducir las lesiones;
relajar el cuerpo;
activar la circulación;
dejar el cuerpo más suelta y ligera;
corrige a postura;
aumenta la agilidad incluso a una edad avanzada;
coordinación beneficios;
Estos ejercicios también pueden utilizarse para mejorar la respiración y también facilitar la oxigenación de la sangre, lo que aumenta los estudiantes de razonamiento. Cuando se crea una respiración estiramiento es fundamental, lento y profundo y también deben respetar los límites de ninguna fuerza y ​​causar lesiones.

El estiramiento no sólo es importante antes de los ejercicios físicos, sino que también es importante, entonces, ya que ayuda a relajarse y también es mejor gastado, porque los músculos del cuerpo ya están bien climatizada.

Se deben hacer movimientos de estiramiento a sentir una tensión en el músculo, a partir de ahora relajarse y mantener durante 30 a 40 segundos. Haga el movimiento de nuevo en otra parte del cuerpo.

Cuando extendemos ya estamos haciendo un tramo, por lo que cuando al despertar, todo el mundo ya se puede hacer un estiramiento, para mejorar el cuerpo para el día a día, proporcionando más confianza y ayuda a preparar el cuerpo para el posible ejercicio diario, como caminar a la obra. El cuerpo se prepara y es más relajado, tanto para las personas que trabajan de pie o que está sentado demasiado tiempo.

El estiramiento es un tipo de ejercicio que se puede hacer todos los días, cualquiera puede hacerlo independientemente de la edad o la flexibilidad que el cuerpo tiene, en cualquier momento y no se requiere equipo especial y no algún tipo de formación, sino que debe ser tomada cierto cuidado, porque cuando se hace mal puede traer más daño físico (daño), en lugar de beneficios. #estiramientos #flexibilidad #ejercicios

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