Informacje na temat składników odżywczych (Dzień 28)

Czy znasz 3 podstawowe elementy odżywiania? To oczywiście białko, węglowodany i tłuszcze, które są niezbędne do osiągnięcia celów, jakie sobie wyznaczyłeś. Czy wiesz za co odpowiadają, jakie są ich rodzaje i w jakich ilościach powinieneś je dostarczać organizmowi? Rzecz jasna możesz skonsultować się z dietetykiem, ale warto jest znać najważniejsze informacje na temat składników odżywczych.

Misja z Michałem: https://www.youtube.com/playlist?list=PLD3kkY9X5qa55l9OJw8En9D1zIjtMuPIt
---------------------------------------------------------------------------------------------------
Po obejrzeniu wideo:
---------------------------------------------------------------------------------------------------

Podsumowując: jeśli Twoim celem jest zrzucenie tkanki tłuszczowej, jedz dużo pokarmów białkowych, w tym ryb, które dodatkowo są źródłem zdrowych kwasów tłuszczowych Omega3, ograniczaj natomiast niezdrowe tłuszcze nasycone i cukry proste oraz zrezygnuj z produktów przetworzonych.

Podczas wysiłku w pierwszej kolejności energia pobierana jest z węglowodanów, później z tłuszczów, a na końcu z białek. Jeśli chcesz zbudować i wyrzeźbić mięśnie, dodaj do diety trochę więcej zdrowych tłuszczów, które spowalniają metabolizm. Na jutrzejszy test możesz przygotować sobie stoper, by dokładnie określić swój wynik na teście, ale ze zwykłym zegarkiem też damy radę.

Видео Informacje na temat składników odżywczych (Dzień 28) канала Slank - zdrowe ciało i zdrowy duch!