"Жирный Дрыщ" — Научное Решение (3 Шага) | Джереми Этье

Сайт: https://builtwithscience.com
Оригинальный канал: http://bit.ly/youtube-channel-jeremy-ethier
Оригинальное видео: https://youtu.be/GqN--zcMrmQ
Автор: Джереми Этье
===========================================
От лица Джереми:

Для решения этой проблемы нужно узнать причины ее появления. В основном причин 3: слишком ограничивающая диета, недостаточный фокус на силовую тренировку, слишком много кардио. В зависимости от того, какие факторы присутствовали у вас, нужно будет либо сушиться, либо набирать массу. Одного для всех решения не существует, не существует и специальной тренировки, или диеты для этого типа телосложения. Самое главное это увеличить мышечную массу путем прогрессивного увеличения силовой нагрузки, и подстроить свое питание, используя таблицу, которую вы увидите в видео.

ИССЛЕДОВАНИЯ:
Ограничивающая диета:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18469286
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7437413
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19198647
Чрезмерное кардио:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21833484
Рекомпозиция:
https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/1906022?version=meter+at+null&module=meter-Links&pgtype=Blogs&contentId&action=click&contentCollection=meter-links-click
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10838463
Потребление белков:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22150425
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4617900
https://academic.oup.com/ajcn/article/103/3/738/4564609

Вы можете найти меня здесь:

‣ https://builtwithscience.com
‣ https://www.facebook.com/jeremyethierfit
‣ https://www.instagram.com/jeremyethier

Музыка:

‣ https://soundcloud.com/lakeyinspired

Видео "Жирный Дрыщ" — Научное Решение (3 Шага) | Джереми Этье канала Джереми Этье — переводы от SciApp