Massiere deinen Bauch 15 Minuten lang, um ihn flach zu machen

Wie bekommt man einen flachen Bauch? Es gibt eine Massagetechnik, die einen aufgeblähten Bauch flacher machen, sowie die Fettpölsterchen um deine Mitte herum glätten kann. Und nicht nur das: Diese Massagetechnik kann auch bei Verstopfung und Menstruationskrämpfen helfen sowie dein Immunsystem fördern.
Die Massage an sich bringt frisches, sauerstoffreiches Blut in deine Muskeln und inneren Organe. Dadurch wird deine Durchblutung gefördert und die Funktion von diesen Organen. Und du kannst alles bequem von Zuhause aus machen! Die Bewegungen sind sehr einfach und können täglich durchgeführt werden. Du kannst sie im Liegen durchführen oder im Stehen vor einem Spiegel.

ZEITMARKEN:
Einige Tipps über Massagen im Allgemeinen 2:35
Aufbau und Erwartungen 3:28
Schritt 1 4:20
Schritt 2 4:42
Schritt 3 4:54
Schritt 4 5:15
Schritt 5 5:36
Schritt 6 6:01
Schritt 7 6:18
Schritt 8 6:49
Schritt 9 7:02
Wesentliche Vorteile von Ölen 7:37

#Bauchmassage #Flacherbauch

Musik von Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

ZUSAMMENFASSUNG:
- In einer Studie von 2015, die an der Taiwan’s Nationalen Taipei Universität von Pflege- und Gesundheitswissenschaft durchgeführt wurde, haben Forscher die Teilnehmer, die an Blähungen und an extremen Flüssigkeitseinlagerungen leiden, dazu gebracht, zweimal am Tag ihren Bauch für 15 Minuten zu massieren. Nach nur 3 Tagen haben die Teilnehmer berichtet, dass sich ihre Blähungen im Unterbauch verringert haben.
- Wenn du damit beginnst deine erste Massage durchzuführen, dann empfehlen Experten, dass du langsam anfängst und sorgsam mit deinem Körper umgehst. Wenn du das Gefühl hast, dass manche Bereiche deines Bauches ein bisschen empfindlich sind, dann nehme etwas Druck weg.
- Die Giftstoffe in deinem Körper werden während der Massage freigegeben. Deswegen wird es wärmstens empfohlen, dass du deine Aufnahme von Flüssigkeiten, genauer von Wasser, während dieser Zeit erhöhst. Das wird deinem Körper helfen, diese freigegebenen Giftstoffe aus deinem Körper effektiver und effizienter loszuwerden.
- Werde der Cheerleader deines Körpers und versuche ihn jeden Tag mehrere Male für 20 Minuten zu massieren. Du kannst es nach dem Aufwachen tun und wenn du ins Bett gehst.
- Was das Öl betrifft, solltest du lieber Olivenöl oder Kokosnussöl verwenden. Reibe deine Hände immer zusammen und erwärme das Öl, sobald du das Öl auf deine Hände geschüttet hast.
- Führe die Massage nicht direkt nach einer Mahlzeit durch oder wenn du schlimme Bauchschmerzen oder die Grippe hast. Wenn du die Massage gegen Menstruationskrämpfe durchführst, dann denke daran, dass Massagen den Blutfluss erhöhen.
- Es ist immer eine gute Idee, einen Doktor zu befragen, bevor du irgendwelche Hausrezepte, wie die Massage ausprobierst.
- Denke daran, dass diese Bauchmassagen nicht nur effektiv sind, um den Bauch flacher zu machen. Sie können auch dabei helfen Unwohlsein zu mildern, was durch Probleme wie Verdauungsstörungen, Verstopfung, Blähungen, oder das prämenstruelle Syndrom hervorgerufen werden kann.
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