看着很丑，但是很营养很健康的【坚果早餐饼干】

今天的饼干看着真的很丑，但是它很营养很健康。

燕麦片其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生；可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助；燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。此外，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。

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用料：
黄油50克
红糖30克
牛奶20克
速溶燕麦片50—70克
核桃100克
杏仁30克

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material:
50 grams of butter
Brown sugar 30g
20 grams of milk
Instant oatmeal 50-70 g
100 grams of walnut
Almond 30g

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