ĆWICZENIA W CIĄŻY - BODYBALL - trening w piłką

Zapraszam na 35 minutowy trening w ciąży z dużą piłką, przeznaczony dla kobiet w II i III trymestrze ciąży. Składa się z ćwiczeń wzmacniających oraz rozprężających z wykorzystaniem piłki fitball.
W ciąży warto ćwiczyć piłką fitball, gdyż jest to najczęściej wykorzystywany sprzęt w pozycjach aktywnych na sali porodowej:)
Podczas pracy z piłką wzmacniamy odcinek lędźwiowy oraz obszar miednicy, ćwiczymy równowagę oraz świadomość ciała.
W trakcie ćwiczeń zwróć szczególną uwagę na oddech, a cały trening zakończ przyjemną relaksacją.
Trening składa się:
1. Rozgrzewka
2.Ćwiczenia na nogi
3.Rozciąganie

Dopasujcie do siebie poziom trudności i tempo, jeśli macie specyficzne dolegliwości, skonsultujcie z lekarzem lub fizjoterapeutą, co możecie wykonywać.

Jeśli chcesz pozostać na bieżąco subskrybuj mój kanał.
Ściskam, Agata Golenda

Nagranie zrealizowałam w klubie Anya Yoga
www.anyayoga.pl

Odwiedź mnie także w sieci:
https://mamoiselle.pl/​
https://www.facebook.com/studiomamoiselle
https://www.instagram.com/aktywna_ciaza_z_mamoiselle

Видео ĆWICZENIA W CIĄŻY - BODYBALL - trening w piłką канала Aktywna ciąża z Mamoiselle - Agata Golenda