Тренировки для хоккеистов в домашних условиях. Тренировка на скакалках. Выпуск 1

Как хоккеисту тренироваться дома? Хоккейная школа "Реванш" подготовила для вас серию обучающих видео. Мы покажем как можно развивать свою физическую и техническую форму в домашних условиях. Без дорогих и редких тренажёров, на небольшом пространстве.

☝️В нашем первом видео мы показываем как можно тренироваться со скакалкой. Этот простой спортивный инвентарь продаётся во всех спортивных магазинах и наверняка есть у вас дома.
С чего лучше всего начать тренировки со скакалкой?
1. Если вы прыгаете не очень хорошо и за минуту делаете меньше 60-90 прыжков, рекомендуем вам выполнять первые три упражнения из нашего видео до того момента, пока не станете прыгать за 1 минуту более 90 прыжков.
2. Если вы умеете хорошо прыгать на скакалке, (более 90 прыжков в минуту) начинайте выполнять каждое из 9 перечисленных в видео упражнений по 1 минуте каждое задание. Проведите 5-7 тренировок в этом ритме, затем увеличьте время выполнения каждого задания с 1 минуты на 1 мин 15 секунд. В дальнейшем можно действовать аналогично. Постепенно увеличивая время выполнения каждого задания.
3. Если ваш уровень прыжков на скакалке очень хороший, рекомендуем использовать первую половину упражнений в качестве разогрева (по 1 минуте каждое задание) и затем переходить к более сложным заданиям (в видео они под номерами 5, 6, 7, 8, 9) и выполнять каждое упражнение по 3 - 5 минут. Стремитесь к тому, чтобы продолжительность вашей тренировки со скакалкой достигала 20 - 25 минут. Тренируйтесь со скакалкой 3-5 раз в неделю.
4. Если вы хотите похудеть при помощи скакалки, рекомендуем вам прыгать максимально продолжительное время с пульсом 130 ударов в минуту. При этом не важно какое упражнение вы будете выполнять. Старайтесь выполнять каждый прыжок как можно выше и следите за пульсом.

❓Есть вопросы? Пишите их в комментариях к этому видео!

Если это видео было для вас полезным, поставьте 👍 ЛАЙК и поделитесь им с друзьями!
Подписывайтесь на нас в социальных сетях!

https://www.instagram.com/revansh_hockey/
https://vk.com/rematch_ru

Наш сайт: www.rematch.ru

Видео Тренировки для хоккеистов в домашних условиях. Тренировка на скакалках. Выпуск 1 канала Revansh Hockey