Тренировка хоккеиста в домашних условиях. Выпуск #4. Координационная лесенка.

Тренировка хоккеиста в домашних условиях. Выпуск #4. Координационная лесенка.
Этот выпуск посвящается тем хоккеистам, кто хочет поддерживать физическую форму даже во время отпуска. Одним из самых оптимальных тренажёров, который можно взять с собой в любую поездку, является координационная лесенка. И что очень здорово, лесенка полезна и даже необходима в тренировках хоккеистов!
В этом видео мне помогает начинающий пятилетний хоккеист Мирон Пешехонов (его страница в Instagram: https://www.instagram.com/miron_hockeyplayer/)
В этой тренировке есть и простые и сложные упражнения которые можно выполнять хоккеистам любого возраста от начинающих до профессионалов.
Результативность тренировок на лесенке достаточно высокая. При систематических занятиях результаты приходят быстро и приобретенные навыки хорошо переносятся на лёд.
Сколько тренироваться по времени?
От 15 до 30 минут.
Сколько упражнений нужно сделать?
2-4 разминочных (простые движения)
до 5 сложных
+ если уровень позволяет делайте усложнённые задания
Как часто можно тренироваться на лесенке?
Хоть каждый день
Какие нужны паузы отдыха?
До пульса 130 ударов ( для хорошо подготовленных спортсменов) * учитывайте что пульс это значение индивидуальное, например у детей и взрослых его значения в покое и под нагрузкой отличаются. Я привожу усредненные показатели. Ориентируйтесь на самочувствие.
Каждый новый подход нужно выполнять относительно "свежим". Если ноги устали и скорость движений ощутимо снизилась - прекращайте тренировку! Быстрота на фоне усталости не развивается!
Пишите свои вопросы и впечатления в комментариях!

Наш Instagram: https://www.instagram.com/revansh_hockey/
Наш сайт: www.rematch.ru

Видео Тренировка хоккеиста в домашних условиях. Выпуск #4. Координационная лесенка. канала Revansh Hockey