ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ РЕЗУЛЬТАТ ! ЧАСТЬ №34 ! МИНИ- БЛИНЧИКИ , ТРИ ВАРИАНТА ПОДАЧИ ! ОТ 180 КАЛОРИЙ !

Друзья , предлагаю Вам посмотреть облегчённый вариант блинчиков . Состав полностью полезный , менее калорийный , чем обычные блинчики и не менее вкусный , нежный , тающий во рту !В этом рецепте нет обычной муки и блинчики не содержат глютена Скоро МАСЛЕНИЦА и я думаю , что этот рецепт Вам пригодится , тем более если Вы придерживаетесь правильного питания !!!
*******************************************************************************************************
МИНИ-БЛИНЧИКИ :
пшено 100 грамм
мука кукурузная 50 грамм (или овсяная или цельнозерновая или овсяные хлопья )
вода 300 мл
яйца 4 штуки
соль по вкусу
сода пищевая 1/2 чайной ложки
яблоки 250 грамм
*******************************************************************************************************получается 36 мини блинчиков по 25 калорий каждая
пищевая ценность 100 грамм блинчиков 75 калорий
ТРИ ВАРИАНТА ПОДАЧИ :
6 блинчиков + 1 чайная ложка мёда = 180 калорий
6 блинчиков +1 столовая ложка натурального йогурта жирностью 3,2 % (50 грамм )= 183 калории
6 блинчиков + 100 грамм консервированных груш (или яблок или других ягод или фруктов или свежих или свежезамороженных ) =215 калорий .
Каждый из трёх вариантов помещается в мою чашку объёмом 250 мл .
*******************************************************************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ ПРИ ЧЕТЫРЁХРАЗОВОМ ПИТАНИИ :
9 00 каша овсяная на воде с яблоком без сахара с 1 чайной ложкой сливочного масла
12 00 кефир 250 мл
14 00 гречка с куриной грудкой и овощами
18 00 блинчики с грушами
*******************************************************************************************************
Все блюда которые мы едим малокалорийные и приготовлены по моим рецептам из папки "МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ "
Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл
Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл + 1 кусочек цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .)
Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ !
Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1-1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).
*******************************************************************************************************
МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : https://www.youtube.com/watch?v=Wf2Ugrbslbc
МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=lOAM6o0eX0o
ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=f3bAdq1mbwY&t=87s
ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О НАШИХ УСПЕХАХ :https://www.youtube.com/watch?v=84hh7cSlBeI
*******************************************************************************************************.Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*******************************************************************************************************#пп#диета#блинынизкокалорийные#

Видео ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ РЕЗУЛЬТАТ ! ЧАСТЬ №34 ! МИНИ- БЛИНЧИКИ , ТРИ ВАРИАНТА ПОДАЧИ ! ОТ 180 КАЛОРИЙ ! канала КУХНЯ без фанатизма с Мариной Черновой !