33 УДОВОЛЬСТВИЯ В ОДНОМ БЛЮДЕ,И ВТОРОЕ И ДЕСЕРТ, ВОСХИТИТЕЛЬНЫЙ ОБЕД !МЫ ПОХУДЕЛИ НА 73КГ!ЧАСТЬ №78!

Друзья , разнообразим свою борьбу с лишним весом вот таким вкуснейшим пловом .Даже если бы я не была на диете , я бы съела такого плова в неограниченном количестве ! Рука так и тянется к этой вкуснятине !А когда понимаешь насколько это блюдо полезно и безопасно для фигуры , аппетит только прибавляется ! Не только Вы , но и вся семья будет в восторге !
***********************************************************************************
ПЛОВ С КУРИЦЕЙ ТЫКВОЙ И СУХОФРУКТАМИ :
рис пропаренный сырой 300 грамм (1,5 стакана) -1110 ккал
куриная грудка 400 грамм -440 ккал
масло растительное 30 грамм (2,5 столовые ложки ) -270 ккал
лук репчатый 200 грамм -80 ккал
тыква 400 грамм -104 ккал
изюм обычный коричневый 50 грамм -132 ккал
чернослив 70 грамм -168
курага 50 грамм -121 ккал
соль по вкусу
кориандр молотый 1 чайная ложка -5 ккал
перец чёрный молотый 1/4 чайной ложки -1 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2100 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 2431 ккал.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 116 ккал
В нашу порционную чашку вмещается 300 грамм плова .
Пищевая ценность на 300 грамм 348 ккал
********************************************************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 день :
9 00 яйца отварные 2 штуки + хлеб ржаной 50 грамм +кофе с молоком (50 мл)и с 1 чайной ложкой сахара
12 00 фруктовый или овощной салат
14 00 плов с сухофруктами , курицей и тыквой
18 00плов с сухофруктами , курицей и тыквой
*********************************************************************************************
КАК МЫ С МУЖЕМ ПИТАЕМСЯ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ :
Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл
Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл + 1-2 кусочка цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .)
Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!!
Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).А вообще мы считаем что воды надо пить столько сколько хочется .Это может быть и 1 литр , а может и 3 литра !
Мой дневной рацион не превышает 1200 ккал .
*******************************************************************************************************
МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : https://www.youtube.com/watch?v=Wf2Ug...
МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=lOAM6...
Я ДО ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/watch?v=L0Ajn...
Я ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА Вhttps://www.youtube.com/watch?v=mpOcS...
Я ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА https://www.youtube.com/watch?v=Mq6an...
Я ЧЕРЕЗ 5 МЕСЯЦЕВ https://www.youtube.com/watch?v=nHKkX...
МОЁ ФОТО ДО ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/post/UgzIAK84...
МОЁ ФОТО ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦАhttps://www.youtube.com/post/Ugw9_Els...
ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :https://www.youtube.com/playlist?list...
ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=f3bAd...
МОИ ПРОСТЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ https://www.youtube.com/watch?v=1Dc3M... .
ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О НАШИХ УСПЕХАХ :https://www.youtube.com/watch?v=Mq6an...
МОЙ ПОСЛЕДНИЙ ОТЧЁТ :https://www.youtube.com/watch?v=nHKkX...
******************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
************************************************************************
#пловстыквой#какпохудеть#пловпп#

Видео 33 УДОВОЛЬСТВИЯ В ОДНОМ БЛЮДЕ,И ВТОРОЕ И ДЕСЕРТ, ВОСХИТИТЕЛЬНЫЙ ОБЕД !МЫ ПОХУДЕЛИ НА 73КГ!ЧАСТЬ №78! канала КУХНЯ без фанатизма с Мариной Черновой !