50대 60대 이후 치매 예방에 효과 좋은 봉 운동! 뇌의 인지기능, 신체 균형 완벽히 좋아집니다. 노년기 낙상 위험 줄어드는 신기한 봉 체조! [척추중립, 골반중립, 자세교정]

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전 시간에 봉을 이용해서 흉곽을 확장시키고 눌려있던 척추를 부드럽게 풀어주어 흉추의 가동 범위를 넓혀주는 스트레칭을 하였습니다.

이번 시간에는 50대, 60대 분들에게 꼭 필요한 신체 노화의 속도를 늦춰주는 동작으로 낙상 예방에 효과적인 운동을 준비하였습니다. 봉이나 우산, 골프채를 이용해서 신체 균형을 유지시키고 뇌의 인지기능을 향상시키는 밸런스 트레이닝을 함께 시작해 주세요!

☝ 본 운동
1. 봉 들고 니 업
2. 봉 들고 스쿼트
3. 봉 버드 독
4. 봉 런지 트위스트
5. 봉 데드리프트

#봉운동 #60대운동
☞ 위 영상이 마음에 드셨다면 뱃살, 옆구리살, 내장지방을 빼기에 효과적인 전신 유산소 운동을 아래에 링크해 드릴 테니 참고해 보시기 바랍니다.

* 노후가 바뀌는 전신 교정 스트레칭! 평생 건강을 위해 꼭 하세요! [40대 50대 60대이후 혈액순환 림프순환, 목통증, 어깨통증, 숨쉬기가 편해지는 봉 체조]
- https://youtu.be/VMAE7sGYqks

* 밖에서 만보 걷기 대신 이 운동 꼭 하세요! 식후혈당 낮추고 하체근육에 놀라운 변화가 생깁니다! 노화속도 4배 늦추는 인지기능 길러주는 근력운동! [40대 50대 60대 다리운동]
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