Как бороться с мыслями, мешающими нам жить? А.В. Курпатов

kurpatov_official: Нашу умственную жвачку, мешающую нам жить и мыслить рационально, можно разобрать по винтикам, используя методику, описанную в «Чертогах разума». Там предлагается выделять три типа мыслей:
⠀
- те, которые связаны с конкретными планами (их нам следует внести в график);
⠀
- те, которые являются, по сути, бессмысленными (их бессмысленность нам следует осознать);
⠀
- те, что нуждаются в додумывании (тут нам без методологии целенаправленного мышления не обойтись).
⠀
Но есть и другой, психотерапевтический способ классификации нашей умственной жвачки. Об этом я на практических примерах рассказываю в книге «Счастлив по собственному желанию» или, уже детально, в руководстве по «Психотерапии».
⠀
Невротические мысли могут быть тоже только трёх типов: «прогнозы», «требования» и «объяснения».
⠀
Как правило, мы не осознаём истинных причин своих негативных эмоций. Например, просто переезжая из старой квартиры в новую, или выходя замуж, вы испытываете стресс, вызванный нарушением привычных стереотипов. Этого достаточно, чтобы впасть в полуневротическое состояние. И это нормально.
⠀
Но если мы слепы к истинным причинам наших эмоциональных состояний, то наши иррациональные мысли «объясняют» нам суть…
⠀
Например, если мы почему-то тревожимся, в голову тут же приходят мысли, что это только начало, а дальше будет только хуже и ужаснее! Это «прогноз», благодаря которому мы впадаем в самую настоящую панику.
⠀
И мы почему-то раздражаемся… Поводов может быть много, и если мы не понимаем нейрофизиологических причин своего раздражения, мы начинаем искать виноватых и предъявляем ему (ей, этому, самим себе) самые разнообразные «требования». Тут-то злость и накрывает нас с головой!
⠀
Наконец, объяснения – это всегда способ рассказать самим себе и окружающим, почему все усилия тщетны, надеяться не на что, ничего хорошего уже не будет. Удивительно, но это нас даже успокаивает – тревога отступает, раздражение смягчается – но на смену им приходит тоска и депрессия.
⠀
В общем, есть когнитивные механизмы, которые фактически программируют нас на невроз. Не хотите – гоните иррациональные свои мысли вон!
Это видео из инстаграма https://www.instagram.com/kurpatov_official/
Другие лекции и видео Андрея Владимировича доступны на официальном канале.
https://www.youtube.com/channel/UCX_isCsPV3HOg95qodqIdLQ
КНИГИ Андрея Владимировича:
В официальном сообществе ВК: https://vk.com/market-53605513
Лабиринт: https://www.labirint.ru/authors/12461/
Озон: https://www.ozon.ru/person/1097058/
Буквоед: https://www.bookvoed.ru/author?id=26866
Читай–город: https://www.chitai-gorod.ru/search/result/?q=%D0%BA%D1%83%D1%80%D0%BF%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%B2&page=1

Для заказа за пределами России воспользуйтесь этой формой: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7q4cxWGJNOpqfxdokJaS5FT2FkZ7Z77mldF1SY9eNPNRpfA/viewform

Академия смысла – практические оффлайн-курсы по развитию навыков эффективного мышления.
Сайт: http://www.intellect.academy
ВК: https://vk.com/sense.academy
FB: https://facebook.com/sense.academy

Для сотрудничества: YT.Kurpatov_inst@mail.ru

#ИнстаграмКурпатова #ВидеоКурпатова #Мышление #Саморазвитие #Мозг #Курпатов

Видео Как бороться с мыслями, мешающими нам жить? А.В. Курпатов канала Инстаграм Курпатова