호평동 PT | 해머 스트렝스 아이소 래터럴 레그 프레스로 하체 균형 맞추기#하체운동#shorts#호평동pt#해머스트렝스
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운동 방법
1. 자신의 신장에 맞게 의자를 앞뒤로
조절하여 앉습니다.
2. 한쪽 발을 패드 중앙 부분에 올려놓고 반대쪽 발은 아래쪽에 편하게 내려놓습니다.
3. 발바닥 전체로 패드를 밀며 무릎이
완전히 펴지기 전까지 밀어주면서 대퇴사두근 자극에 집중해 줍니다.
4. 이완 시에는 엉덩이를 의자 쪽으로 눌러주면서 햄스트링과 둔근 자극에
집중해 줍니다.
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3. 발바닥 전체로 패드를 밀며 무릎이
완전히 펴지기 전까지 밀어주면서 대퇴사두근 자극에 집중해 줍니다.
4. 이완 시에는 엉덩이를 의자 쪽으로 눌러주면서 햄스트링과 둔근 자극에
집중해 줍니다.
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31 июля 2023 г. 9:07:42
00:00:44
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