척추 측만증 교정 운동 (Lumbar Scoliosis Exercises)

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운동 방법

1. 운동하고자 하는 쪽의 반대쪽을 짐볼에
대고 옆으로 눕습니다.

2. 척추 정렬을 유지하며 중심을 잘 잡을 수
있도록 아래 위치한 다리의 무릎을 바닥에
대고 위에 위치한 다리는 쭉 펴서 안정적으로
지지해 줍니다.

3. 외복사근과 옆구리에 힘을 주면서 팔꿈치가
위쪽 골반에 닿는다는 느낌으로 상체를 들어
올려 줍니다.

4. 짐볼 위에서 동작 수행 시, 균형잡기가 힘들기 때문에 빠르게 하지 말고 천천히, 정확하게 동작을 수행해야 합니다.

Видео 척추 측만증 교정 운동 (Lumbar Scoliosis Exercises) канала 뉴웨이짐 CGV 남양주 화도점