入睡困难？如何用噪音帮助更好入睡

我觉得适合绝大多数人的睡眠环境应该是足够黑暗，足够凉爽，足够安静。对我而言，也不例外。如果有任何的环境噪音，我会难以入睡。但对有的朋友而言，他们似乎更习惯在看自己熟悉的电视节目时睡着，或者打开电视，不看，只要听，哪怕是听着雪花般的屏幕播放的声音，听着就能睡着。如果这是一个习惯，好吧，我认为这不是一个好的习惯，但他确实有效。如果这是你的习惯，请在评论区谈一下你的感受。
之所以看电视、听电视，能够帮助许多朋友入睡。我觉得无非以下2个原因。第1个原因，陪伴。许多朋友在晚上感觉到孤单、寂寞、烦恼，而熟悉的电视节目能够让他们放松、安心、愉快，这能够缓解压力，更好入睡。第2个原因，白噪音。
这也就是我今天要讲的主题，白噪音和睡眠之间的关系。如何通过白噪音来帮助某些朋友更好的入睡。

0:00 介绍
1:13 什么是白噪音
3:48 为什么白噪音有助于睡眠
5:10 白噪音影响睡眠，影响大脑的研究
7:49 如何更好利用白噪音

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