ماذا سيحدث عند تناول فيتامين D3 مع K2 في الوقت ذاته

دعونا نتناول بعمق الفوائد المحتملة لتناول فيتامين D3 وفيتامين K2 معًا.

### 1. **أيض الكالسيوم:**
- **فيتامين D3:** يلعب دوراً حاسماً في امتصاص الكالسيوم في الأمعاء الدقيقة. يساعد في الحفاظ على مستويات صحيحة من الكالسيوم في الدم.
- **فيتامين K2:** ينقل الكالسيوم من الدم إلى العظام والأسنان. يُفعل بروتين يمنع ترسب الكالسيوم في الشرايين والمفاصل ومناطق أخرى من الجسم حيث لا ينبغي أن يكون.

### 2. **تأثير تآزري:**
- **فيتامين D3 و K2:** يعملان بتآزر لضمان استخدام صحيح للكالسيوم. فيتامين D3 يسهل الامتصاص، بينما يوجه K2 الكالسيوم إلى الأماكن الصحيحة، مما يمنع تراكمه في أماكن قد تكون ضارة.

### 3. **فوائد إضافية لفيتامين K2:**
- **مستويات السكر في الدم:** قد يدعم فيتامين K2 مستويات صحية للسكر في الدم.
- **صحة البشرة:** الفوائد المحتملة تشمل تحسين التجاعيد وصحة البشرة بشكل عام.

### 4. **مصادر فيتامين K2:**
- **MK4 (دهون الحيوانات):** يوجد في زبدة العشب المرعى، والزبدة المعصورة، والكبد (الوز، والدجاج، والبقر)، وصفار البيض، ونقانق الساخنة.
- **MK7 (البكتيريا):** يأتي من البكتيريا في الأطعمة مثل الجبن والأطعمة المخمرة.

### 5. **مخاطر نقص محتملة:**
- **خيارات النظام الغذائي:** الأفراد الذين يقللون من الدهون في نظامهم الغذائي قد يكونون عرضة لنقص فيتامين K2.

### 6. ** فيتامين K2 كمكمل:**
- **توصية MK7:** يُفضل استخدام النوع MK7.
- **نسبة الجرعة:** النسبة المقترحة هي 100 ميكروغرام من فيتامين K2 (MK7) لكل 10,000 وحدة دولية من فيتامين D3.

### 7. **مصادر الطعام لفيتامين K2:**
- زبدة طبيعية وليس النباتية
- الجبن الصلب والجبن الناعم.
- صفار البيض.
- الكبد (وز، دجاج، بقر).
- سمك السلمون.

يعزز تواجد فيتامين D3 وK2 معًا أيض الكالسيوم، ويدعم الصحة العظمية، وقد يوفر فوائد إضافية مثل تحسين مستويات السكر في الدم وصحة البشرة. يُشجع على تضمين نظام غذائي متوازن يشمل مصادر طبيعية لهذين الفيتامينين، ولكن قد يكون المكمل ضروري في بعض الحالات، مع انتباه كبير لنسب الجرعات واستشارة الطبيب.
ترجمة الفيديو:احمد الوزير
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLxEsaWbL1O2BoCFB_oFLbPpIAeQTqmPRm
تابعونا على وسائل التواصل:
تليجرام: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://drnutrition.com/brands/dr-berg

نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير " Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Nutritionals و."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!

Видео ماذا سيحدث عند تناول فيتامين D3 مع K2 في الوقت ذاته канала دكتور بيرج بالعربي