ОБРАТНАЯ ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ

ОБРАТНАЯ ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ . Обратные гиперэкстензии прекрасно подходят как для новичков, так и для опытных атлетов. В особенности упражнение рекомендуется девушкам, так как оно целенаправленно нагружает ягодицы и заднюю поверхность бедер. Это упражнение имеет ряд преимуществ в сравнении с классическим вариантом гиперэкстензии: За счет смещения акцента нагрузки с поясницы на мышцы ног и ягодиц, вы можете использовать большее отягощение. Это приводит к более быстрому и выраженному развитию мускулатуры. Риск травмы позвоночника минимален. Обратные гиперэкстензии считаются одним из терапевтических упражнений при наличии болей в спине и зажимов, вызванных сидячим образом жизни. Конечно, если у вас имеются серьезные заболевания позвоночника, выполнение упражнения лучше обсудить с врачом. Упражнение не забивает спину. Вы можете спокойно ставить обратную гиперэкстензию перед становой тягой или приседами со штангой. В то время как классический вариант движения выполняется после базовых упражнений.
Обратная гиперэкстензия – это упражнение (а также тренажер), которое уменьшит нагрузку в нижней части позвоночника и укрепит бицепс бедра, ягодицы и квадрицепсы.
Обычно его выполняют в конце тяжелой тренировки (в особенности включающей приседания и становую тягу) или в качестве вспомогательного упражнения для укрепления мышц спины.
Техника выполнения показана на видео.

#БолитСпина #НизСпины #Упражнения #ТренажёрныйЗал #Тренировки #Гиперэкстензия #Ягодицы #Поясница #ОБРАТНАЯГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ #УпражненияПриГрыжеПозвоночника #ПротрузияПозвоночника #Грыжа #Протрузия #УпражненияДляПозвоночника #ЛфкДляСпины #УпражненияОтБолейВСпине #МышечныйКорсетСпины #УпражненияГрыжа #УпражненияБольВСпине #БолитСпинаУпражнения #КакЗакачатьСпину #КакУлучшитьОсанку #УпражненияДляОсанки #КакЗакачиватьГрыжу #КакЗакачиватьПоясницу

#болит #спина #низ #зал #гиперэкстензия #поясница #обратная #грыже #позвоночника #протрузия #для #лфк #мышечный #корсет #боль #закачать #улучшить #закачивать #упражнения #тренировки #ягодицы #осанки #осанку #тренажёрный

#болит #спина #низ #зал #гиперэкстензия #поясница #обратная #грыже #позвоночника #протрузия #для #лфк #мышечный #корсет #боль #закачать #улучшить #закачивать #упражнения #тренировки #ягодицы #осанки #осанку #тренажёрный

Видео ОБРАТНАЯ ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ канала EASY LIKE