Как избавиться от боли в ягодице отдающей в ногу? 3 лучших упражнения от седалищного нерва

Боль в ягодице, которая «стреляет» или тянет ногу — это классический симптом защемления седалищного нерва (ишиаса).

В этом видео я покажу 3 самых эффективных и безопасных упражнения, которые помогут снять спазм, уменьшить воспаление и вернуть вам свободу движений. Эти техники можно выполнять в домашних условиях.
Первое: массаж теннисным мячом, МФР поможет убрать триггерные точки, вызывающие болезненные ощущения в мышцах.
Второе: растяжка ягодичных мышц и задней поверхности бедра, поможет снять спазм и освободить защемлённый седалищный нерв.
Все упражнения выполняются плавно, без резких движений. Упражнения представлены в лёгком и в более сложном варианте.

Программа тренировки:
00:00 — Почему возникает боль в ягодице и отдаёт в ногу?
00:19 - Упражнение №1 Массаж теннисным мячом (МФР).
02:20 - Упражнение №2 Растяжка ягодичных мышц.
03:46 - Упражнение №3 Растяжка задней поверхности бедра.
05:12 - Как часто делать оздоровительную гимнастику.

Подписывайтесь на канал https://www.youtube.com/channel/UCwzpVKT-MKxG8wyE5UCLPHA, чтобы не пропустить новые видео о здоровье спины и суставов!

⚠️ ВАЖНО: Данный комплекс упражнений носит рекомендательный характер. Перед выполнением обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас острая стадия заболевания.

Делитесь в комментариях какое упражнение было комфортно для вас.

🔔 Подписывайся, чтобы не пропустить новые комплексы для здоровья спины и суставов: https://www.youtube.com/channel/UCwzpVKT-MKxG8wyE5UCLPHA

#здоровье #седалищныйнерв #лечебнаяфизкультура #упражнениядома #йогатерапия #спортивнаямедицина

Видео Как избавиться от боли в ягодице отдающей в ногу? 3 лучших упражнения от седалищного нерва канала Юлия Иванченко