Тренировка сильного удара подъемом. Лучшие упражнения для футбольной тренировки дома.

✋Всем привет!🤚
Мы продолжаем рубрику
🏠 "Дома тоже можно!" 🏠
Сегодня разберем упражнение для увеличения силы удара подъемом стопы⚽👇
а) Фиксируем резиновую петлю или жгут к батарее или другому устойчивому предмету. Вставляем подъем ступни в петлю. Отходим на расстояние полного натяжения резиновой петли. Начинам сгибать и разгибать ногу, имитируя удар по мячу. 15-20 раз на каждую ногу. Делаем два-три подхода на каждую ногу с паузой отдыха от 30 до 60 секунд. Если нагрузка показалась вам недостаточной, то можно увеличить количество повторений или воспользоваться более плотной резиновой петлей. При первом появлении дискомфорта необходимо прекратить упражнение.
б) Меняем позицию. Разворачиваемся на 180 градусов. Закрепляем резиновую петлю в области ахиллова сухожилия. Отходим на расстояние полного натяжения резиновой петли. Начинам отведение за спину и обратно. 15-20 раз на каждую ногу. Делаем два-три подхода на каждую ногу с паузой отдыха от 30 до 60 секунд. Если нагрузка показалась вам недостаточной, то можно увеличить количество повторений или воспользоваться более плотной резиновой петлей. При первом появлении дискомфорта необходимо прекратить упражнение.
Данное упражнение позволит вам значительно увеличить силу удара подъемом стопы.
——————————
+7 (977) 897 09 98, Дмитрий Шалин. Или пишите в директ! ➡
Буду благодарен за лайки и репост публикации! 👉❤👍
____________
СИЛА ФУТБОЛА
Футбольные тренировки
Партнеры:
@footballstudy.ru
@fdm_burova_natalya
@almaz_holding
@kranstroycity
@premierfootballrussia
@chestnayaliga2017
____________
#sila_futbola #футбольныетренировки #силафутбола #сидимдома #сидидома #сижудома #сидимдома #футболдома #домашниетренировки #тренируемсядома #сильныйудар #силаудара
СИЛА ФУТБОЛА

Видео Тренировка сильного удара подъемом. Лучшие упражнения для футбольной тренировки дома. канала СИЛА ФУТБОЛА