ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ, НОГ И ПРЕССА.

САЙТ: https://fitonysha.ru
TELEGRAM: https://t.me/joinchat/AAAAAEwtiIHLWZApDpj0uw
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/fitonysha/

Тренировочка №11 .
Ягодицы, ножки, пресс

1. Приседания с эспандером
2. Приседания плие с эспандером (колени в стороны)
3. Выпад назад с подъемом колена перед собой
4. Жим ногой стоя в упоре на предплечья
5. Подъем ног из положения лежа
6. Подъем ног из положения в упоре на предплечья + подъем ног с разведением их через стороны

Кому будет сложно выполнять подъемы ног – замените на любые скручивая, которые у Вас лучше всего получаются.

Выполняем все упражнения на 15-20 повторений в 2-4 подходах.

Видео ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ, НОГ И ПРЕССА. канала fit4woman