Подтягивания на массу | Тренировка

В этом видео я хочу поделиться тренировкой подтягиваний на массу без дополнительного веса. Опробуй ее на себе и делись своим мнением в комментариях. Также не забудь поставить лайк за проделанный труд и подписаться на канал ! ;)

Тренировка:
1) Разминочный подход 30-40% от max
Отдых 1.30 мин

2) Подход в стиле 1x4
Отдых 10 сек.
- Добивание на макс
Отдых 2 мин.
3)...(аналогично)
4)...(аналогично)

Хват на бицепс:
5) Подход 1x4
Отдых 10 сек.
- Добивание на макс
Отдых 2 мин.
6)...(аналогично)
Отдых 3 мин.

7) Добивающий подход (в обычном темпе, прямым хватом)
Плюсы тренировки:
- Не используется дополнительное отягощение
- Тренировка займет 25-30 мин
- Мышцы находятся под длительной нагрузкой, что способствует их качественной проработке

Теги:

Как накачать спину на турнике, подтягивания на массу, без веса, без дополнительного отягощения, подтягивания на бицепс, подтягивания на турнике, программа подтягиваний, турник, воркаут, как накачать спину

Видео Подтягивания на массу | Тренировка канала Илья Ахремчик