Тренировка на СПИНУ и БИЦЕПС в ЗАЛЕ

Тренировка на спину, бицепс, предплечья в зале:

1) Подъем гантелей на бицепс

2) Подъем штанги на бицепс

3) Тяга гантели к поясу

4) Тяга горизонтального блока

5) Подтягивания с отягощением

В каждом упражнении делаю по 4-5 подходов с количеством повторений в диапазоне от 6 до 10 повторений. Отдых между подходами 2:00 - 2:30 мин.

Видео Тренировка на СПИНУ и БИЦЕПС в ЗАЛЕ канала Илья Ахремчик