Comment bien étirer le psoas ? 3 étirements Kiné

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00:00 - Introduction
00:22 - Anatomie et fonctions du psoas
01:34 - Dans quels cas faut-il étirer son psoas ?
03:03 - Étirement et massage du psoas en position allongée
06:10 - Étirement du psoas à genoux au sol
07:58 - Étirement du psoas debout

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L'article complet sur le psoas :
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► A PROPOS DE CETTE VIDÉO :
Comment étirer le psoas correctement ?
Le psoas iliaque est un muscle de la hanche et du bas du dos très important à étirer. L’étirement du psoas est souvent inefficace car mal réalisé. Dans cette vidéo, Alexandre Auffret, kinésithérapeute et ostéopathe, vous montre les 3 étirements du psoas à connaître.

Ces 3 exercices d’étirements du muscle psoas sont à réaliser au sol puis debout. Ils sont particulièrement utiles chez les sportifs, tout particulièrement en course à pied, en musculation et en vélo. Ils sont efficaces également chez les personnes souffrantes du mal de dos (lombalgie).

En cas de raideur, il peut être responsable de douleur de hanche et de dos, mais peut aussi perturber l’ensemble de la posture.

Retrouvez les ressources scientifiques utilisées pour réaliser ma vidéo ici :
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Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, kinésithérapeute, ostéopathe et éducateur sport santé. Pour en savoir plus sur Alexandre :
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► Liens cités dans la vidéo :
- La vidéo sur les étirements :
https://www.youtube.com/watch?v=wTU4BM_FxCY
- La vidéo de gainage :
https://www.youtube.com/watch?v=vGrYs5vIQ8s

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Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !

⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️

Видео Comment bien étirer le psoas ? 3 étirements Kiné канала Alexandre Auffret