Étirements : 9 exercices pour gagner en souplesse (kiné)

📥 Téléchargez mon programme d'étirements quotidien, résumé sur une fiche PDF ici : https://toutpourmasante.fr/produit/assouplissements-corps

00:34 - Consignes pour réaliser la séance d'étirements
00:50 - Étirement des cuisses (quadriceps)
01:28 - Étirements de l'arrière de la cuisse (ischio-jambiers)
02:09 - Assouplissements des fessiers
03:04 - Assouplissement du dos et des épaules
04:40 - Assouplissement du dos en inclinaison
05:55 - Étirement du psoas et des abdos
07:29 - Assouplissements des chevilles
08:58 - Étirement de l'épaules (les pectoraux)

Note importante :
Pour connaître la bonne pratique concernant les étirements (quand, comment, avant ou après un échauffement...), visionnez ma vidéo suivante :
https://www.youtube.com/watch?v=wTU4BM_FxCY&t=1075s

► LIRE L'ARTICLE sur les assouplissements ici :
https://www.toutpourmasante.fr/souplesse-exercices-assouplissements/

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► A PROPOS DE CETTE VIDÉO :
Pour être moins raide et améliorer sa souplesse, il est conseillé de pratiquer des exercices d'assouplissements quotidiennement.
L'objectif de cette vidéo est donc de vous proposer un programme d'étirement quotidien pour vous assouplir.

Il contient 9 exercices d'assouplissement qui étirent le dos, les épaules, les jambes, les abdos, le psoas et les chevilles.

En tant que masseur kinésithérapeute, c'est mon rôle de vous proposer les meilleurs étirements et surtout les plus utiles pour votre corps. Ils sont aussi efficaces pour relâcher vos tensions et diminuer votre stress.

Retrouvez les ressources scientifiques utilisées pour réaliser ma vidéo ici :
https://toutpourmasante.fr/souplesse-etirements-assouplissements/#ressources-scientifiques

Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, kinésithérapeute, ostéopathe et éducateur sport santé. Pour en savoir plus sur Alexandre :
https://toutpourmasante.fr/a-propos

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Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !

⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️

Видео Étirements : 9 exercices pour gagner en souplesse (kiné) канала Alexandre Auffret