שכיבות סמיכה

שכיבות סמיכה (כפיפות מרפקים או פוש אפס בלועזית) הנו תרגיל מאתגר לפלג גוף עליון שניתן לבצע ללא אביזרים בכל מקום.
תרגיל זה מפעיל את שרירי החזה, יד אחורית (טרייספס), כתפיים ואפילו את שרירי הבטן
הבעיה היא שרבים מתייחסים לכמות במקום לאיכות. בסרטון אני מדגימה כיצד לבצע את התרגיל הכון, מראה טעויות נפוצות ונותנת
מספר גדול של אפשריות עבור נשים או מתאמנים מתחילים.

-----
מוזיקה:
Emile Anemix - For Love (No Copyright)
https://www.youtube.com/watch?v=ZtqSOjXadUo
-----

Видео שכיבות סמיכה канала נטע ונטורה